Publié dans Pleine Conscience.

Cycle ABC

LOGO ABCd auto bienveillance consciente

Cycle ABC
programme d'Auto Bienveillance Consciente

Accessible via l'application Zoom et ouvert à tout public

 

5 mains

 

Le programme ABC s’adresse aux personnes qui ont parfois le sentiment de se « mal - traiter ».

Face a une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, il est fréquent de se sentir « très » et parfois « trop » exigeant vis-à-vis de soi. Les mécanismes d’auto jugement et d’auto dévalorisation nourrissent un « état de desamour » entraînant à son tour des débordements émotionnels et des processus de stress.

Il convient alors de développer un apprentissage d’auto bienveillance consciente.

Le cycle ABC s’appuie sur la pratique méditative de pleine conscience et l'exploration de l'incroyable pouvoir du souffle. Que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou que vous soyez novice en la matière, cet apprentissage de la « Bientraitance de soi » est recommandé à toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer des obstacles à l’épanouissement et l’accomplissement de soi.

 

La méditation au service du prendre soin de soi.
Qu’allez vous vivre en participant au programme ABC ?


interrogation cycle abc essor sante

 

La première question à vous poser est :
« Suis-je bienveillant(e) et bien traitant(e) avec moi-même » ?

En vous appuyant sur de nombreuses pratiques méditatives et autres exercices de Pleine Conscience, ce cycle vous invite à vous positionner au centre de votre existence.

  • Vous apprendrez à vous écouter et à vous respecter.
  • Vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour vivre en amitié avec vous-même.
  • Vous développerez un état d'esprit nourri par votre propre sécurité intérieure.
  • Vous cultiverez vos facultés de positionnement dans la relation à l'autre en respectant vos limites et vos besoins.
  • Vous développerez votre potentiel de transformation et de créativité.
  • Vous vous débarrasserez de vos mécanismes parasites à fin de rencontrer votre liberté intérieure.

 

temps cycle abc essorsanteAU COURS DE CETTE PÉRIODE DE 2 MOIS, L'ACCENT EST CENTRÉ SUR LA RÉGULARITÉ DU TEMPS QUE VOUS VOUS OFFREZ

Si possible chaque jour 20 minutes (minimum) de pratique formelle grâce aux diverses approches que vous découvrirez lors des ateliers : Méditation de Pleine Conscience - méditation du calme mental, méditation de présence ouverte - investigation méditative - Pranayama (pratique du souffle conscient) - temps de repos allongé - yoga de la colonne vertébrale - Pratique des Mudras …

Vous avez toutes les ressources nécessaires pour choisir les supports adaptés à votre état et vos besoins du moment (physique et psychique). Vous apprendrez ainsi à écouter et faire confiance à votre langage intérieur.

 

IL EST ÉGALEMENT RECOMMANDÉ DE PRATIQUER UNE FOIS PAR SEMAINE, UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE.

Que ce soit du yoga, de la salsa, de l’aviron, de la course ou de la marche à pied, une activité de piscine, de l’escalade … ce que vous voulez … L'exercice est un allié de poids pour préserver une bonne énergie vitale. Au cours de ces activités, la production de dopamine (hormone du plaisir immédiat), de sérotonine (hormone de la bonne humeur) et d’ endorphines (hormone du bonheur), favorisent le renforcement d’un « bon moral ».

 

autobienveillance cycle abc essor santePAR LE BIAIS DE L’INVESTIGATION MÉDITATIVE FORMELLE ET NON FORMELLE,

Vous aborderez les notions essentielles qui constituent la base d’un état de sécurité intérieure. Depuis cette qualité de présence, vous pourrez observer de façon « non jugeante », la construction de votre « identité ». Vous découvrirez les filtres habituels depuis lesquels vous vous reliez à vous-même ainsi que votre façon habituelle d’appréhender le monde. Vous reconnaîtrez dans le même temps le caractère changeant et illusoire des phénomènes de la pensées, des croyances et des convictions construits sur des réalités virtuelles de la conscience collective. En changeant de perspective vous transformerez vos schémas habituels de fonctionnement et pourrez décider en conscience de la direction que vous souhaitez donner à votre existence.

 

DES DOCUMENTS ÉCRITS FACILITERONT VOTRE CHEMINEMENT ET VOUS ACCOMPAGNERONT DANS CE TEMPS D'INVESTIGATION PERSONNELLE.

La présence de chacun(e) participe à l’énergie du groupe et la force du groupe accompagne chacun(e). Les 8 ateliers hebdomadaires sont suivis 2 mois plus tard du 9ème atelier pour faire le point sur la continuité et l'intégration de ce cycle à la fin de celui-ci.

 

Au cours des 8 ateliers, le cheminement s’appuie sur des temps d’ « activités de pleine conscience », notamment :

precieuxcorpshumain cycle abc essorsante

 

calme mental cycle abc essorsante



 



Pranayama cycle abc essor sante



mudra cycle abc essorsante



intelligence emotionnelle cycle abc essorsante



communicationbienveillante cycle abc essor sante



 

RDV d’information via ZOOM
le lundi 02 février 2024 de 18h30 à 19h30

 

UN PROGRAMME ABC SE DÉROULE SUR 8 ATELIERS DE 2H

8 Ateliers hebdomadaires
Les lundis du 12 février au 02 avril 2024
de 18h30 à 20h30

 
programme des ateliers
Participation au cycle ABC

Si vous êtes intéressé par ce programme, vous êtes prié de signaler votre présence au rendez-vous d'information ZOOM qui constitue le pré requis pour votre participation au cycle ABC.

Tarif du programme : 350 €

 

Rejoindrele lien Zoom ici ID de réunion : 449 499 5380 - Code secret : 262968

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