Le cycle ABC, le cycle MBSR et la Méditation de pleine conscience se déroulent via zoom.
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Formation en secteur
médico-social

région PACA

ESSOR-Santé dispense des formations qui s’adressent aux établissements hospitaliers : CHU, cliniques, maisons de convalescence, EHPAD, structures d’accompagnement à domicile et de soins à la personne. Les formations se réalisent en intra muros dans le cadre de la formation continue sur les thèmes de la prévention de l’épuisement professionnel, la communication, la relation d’aide, les techniques de Toucher-Détente et les soins palliatifs.

En savoir plus sur les formations Essor Santé

  • Journée dans le cadre du D.U., méditation Nice,

    D.U., méditation Nice,

    Diplôme universitaire, méditation Nice,

  • Dynamique d'équipe,

    Intelligence collective,

    Dynamique d'équipe,

  • formation du personnel hospitalier,

    Formation du personnel soignant

    en secteur médico-social,


  • Atelier de Méditation, Antibes, pour tous.

    Atelier de Méditation

    Pratique hebdomadaire de pleine conscience

  • Méditation en pleine conscience,

    Méditation pleine conscience, tout public.

    Ici, Retraite à " Trimurti "

  • MBSR Faculté de médecine Nice,

    MBSR - Pleine conscience

    Méditation Faculté de médecine Nice,

Les bienfaits de la pratique méditative pleine conscience

Les Cycles ABCCycles MBSR et Ateliers de Méditation se déroulent via zoom.Les temps de retraites et les ateliers trimestriels sont en présentiels.

Les activités de pleine conscience permettent :

  • D’améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes de stress.
  • Calmer l'agitation mentale.
  • Prévenir l’épuisement professionnel.
  • Accompagner et prévenir les états dépressifs.
  • Se relier à la nourriture de façon plus équilibrée.
  • Développer l’intelligence émotionnelle.
  • Favoriser une communication authentique.
  • S’autoriser à prendre soin de soi.
  • Développer davantage de sagesse.

Ces pratiques s’adressent aussi bien aux personnes qui souhaitent découvrir la méditation qu’à celles déjà engagées sur cette voie. Ces activités de méditation se déroulent via l'application Zoomlogo zoom zoom call hd png download

En savoir plus sur la pleine conscience

Formations Personnels de Santé

  • Prévention de l'épuisement professionnel

    Risques psycho-sociaux en milieu hospitalier

    Comment répondre aux exigences du soin tout en prenant soin de soi ?...

  • Prévention de l'épuisement professionnel et des risques psycho-sociaux

    Gestion du stress pour les auxiliaires de vie et aides à domicile

    Quelle conduite tenir dans l’accompagnement du bénéficiaire et le respect de soi ?

  • Le Toucher au service du soin et de la relation thérapeutique

    Toucher-Détende & Toucher-Relationnel

    De quelles façons utiliser le " Toucher " dans la diversité des soins ?

  • La Relation d'Aide

    Relative aux soins

    De quelle façon accompagner, soutenir, sécuriser le patient et ses proches ?

  • Prise en Charge Palliative et accompagnateurs fin de vie

    Personnels soignants et aidants à domicile

    Que dit la loi et quelle spécificités en services hospitaliers et à domicile ?

  • La pleine conscience au service du soin

    Personnels soignants et aidants

    Comment demeurer calme quand tout s’agite autours de soi ?

    La pleine conscience au service du soin

  • Apprendre à communiquer avec les patients, mieux les écouter.
    La Communication au service du soin et de la relation thérapeutique

    CNV - Communication non violente

    Comment l’écoute « sensible » favorise la relation de soin et la dynamique d'équipe ?

    La communication verbale et non-verbale

  • La violence en milieu hospitalier

    Quelle communication adopter ?

    Quelle conduite tenir face aux multiples sources de violences et d'agressivité ?

Les Prochains Cycles ABC, MBSR & Ateliers de Méditations
ils se déroulent via l'application Zoom et sont ouvert à tous.

Cycle ABC et Cycle MBSR (tout public)

Pleine Conscience & Santé

Les cycles ABC ou MBSR se développent sur 8 ou 9 ateliers hebdomadaires.

Ces stratégies innovantes s’adressent à toute personne soucieuse de préserver son « potentiel santé » tant sur le plan physique que psychique.
Ancré dans le contexte de la médecine intégrative corps-esprit, ces programmes permettent de contrer les processus du stress et de l’épuisement en répondant aux besoins d'évolution et d'adaptation au monde d’aujourd'hui.
Les exercices pratiqués en groupe lors des ateliers sont repris chez soi au quotidien, dans le respect de l’emploi du temps, du rythme de vie, du tempérament et de l’évolution de chacun. Les bienfaits de la méditation laïque de Pleine Conscience sont reconnus et validés par la médecine et les neuro-sciences.

Les cycles ABC et MBSRse déroulent via l'application Zoom.

Pour + d'infos sur la prochaine session, merci de me contacter via le formulaire de contactou en cliquant ICI pour en savoir plus sur les cycles MBSR ou sur les cycles ABC

 

Mahalia Dalmasso, instructeur MBSR certifiée

Mahalia Dalmasso (voir CV complet)

Instructeur MBSR certifiée

- Créatrice & instructeur du cycle ABC (programme d'autobienveillance consciente).
- Instructeur MBSR certifiée selon le cursus du CFM (Center For Mindfulness in medecine, healthcare and society créé par Jon Kabat Zinn) U.S.A.
- Titulaire du Diplôme Universitaire de " Médecine, Méditation et Neuro-science " de la Faculté de Médecine à l'Université de Strasbourg.

- Comité pédagogique Diplôme Universitaire " Méditation, Relation thérapeutique et Soins " Faculté de Médecine Nice.
- Directrice de l'organisme Essor Santé, centre de formation en milieu hospitalier et médico-social,
- Conférencière.

voir le CV complet

Les lieux de pratique
pour les Cycles ABC et MBSR, l'Atelier Trimestriel de Méditation, Retraites Méditatives... (tout public)

mbsr antibes vue

Antibes

Ségriès

Photo de Nice - Vue Mer

Nice

Vos Témoignages










Mahalia

Dalmasso

  • Pascale

    Cycle ABC

    Bonsoir Mahalia,

    Quelques mots tardifs et sincères pour te remercier pour le cycle ABC qui me donne une belle direction sur mon début de chemin de pleine conscience et de transformation positive de mon esprit….

    Je m’agrandis. Je progresse pas à pas.

    Je me replonge dans les ateliers et je les savoure.

  • Nicole

    Accompagnement

    Merci mahalia pour cette formation ! 

    Le chemin n est pas facile et les outils que tu nous a donné pour avancer sont passionnants ! Avoir un regard bienveillant sur mes émotions, mieux comprendre mes réactions et celles des autres, tout ça grâce à ton accompagnement ! Un grand merci.

  • Carole

    Cycle ABC

    Je te remercie encore pour ce cycle ABC riche d'enseignement.

    Quelques mots pour le définir : Intense, riche, dérangeant mais permettant une intime connexion à moi, dans le respect de moi.

    Le chemin du vrai Amour de soi est difficile et cela a été parfois douloureux d'accepter mes failles et mes limites.

    Encore un grand merci pour ce que tu es et l'enseignement que tu nous transmets.

  • Nathalie

    Formation

    Encore un grand merci pour cette formation riche sur tous les plans.

  • Emma

    Cycle ABC

    Je te remercie pour l'atelier ABC qui m'a permis de m'initier à la méditation. Cela faisait longtemps que je songeais à me lancer et j'ai trouvé la bonne personne et le bon moment.

    J'ai beaucoup aimé nos ateliers, et pendant ces semaines je dormais mieux, j’ai vu les effets positifs de la méditation dans la gestion émotionnelle. 

  • Nathalie

    Cycle ABC

    Mahalia, j’ai été heureuse de participer au cycle. Les enseignements tant théoriques que pratiques m’ont beaucoup intéressée et se sont révélés riches de portée et de résonances. C’est une voie royale pour s’initier à la méditation et inscrire cette pratique au quotidien dans sa vie. 

  • Valérie

    Cycle ABC

    Ce cycle ABC m'a énormément plu car beaucoup plus intime que le cycle MBSR. Mes résolutions sont fortes et ma pratique un peu disparate mais quand le besoin s'en fait sentir je pense à toi et cela me permet de mettre en pratique certains outils.

    J'ai bien compris que je ne peux pas tout maîtriser, que je peux arrêter de me culpabiliser et que je dois surtout apprendre à " lâcher l'affaire ".

    je vais tacher de prendre soin de moi pour mieux appréhender les autres et de continuer ton enseignement.

    Merci encore pour ta compassion, ta vision positive de tous les stress exposés qui comme par magie se résolvent avec ton écoute et tes  paroles pleines de sagesse et de résilience.

  • Chantal

    Cycle ABC

    Ce cycle est tellement riche que j'aurai aimé qu'il dure plus longtemps afin de pouvoir intégrer davantage les différents outils. 

    J'ai beaucoup de gratitude pour toi Mahalia, tu me permets d'avancer sur le chemin. Merci de ta présence, merci de faire ce que tu fais.

  • Françoise

    ABC

    Merci pour cette réunion d'hier ABC et tu as vraiment tapé dans le mille avec la culpabilité.

    Je  sais que je suis moi... et je fais de mon mieux. Prendre conscience de cette culpabilité est déjà un grand pas !
    Et aussi super l'exercice du nerf vagal ça c'est un bon outil (encore un !!)

  • Pétra

    Retraite Trimurti août 2020

    Merci beaucoup Mahalia !

    Ce weekend était vraiment un pur bonheur, quelle chance d'avoir pu vivre ça.

  • Martina

    Retraite Trimurti août 2020

    Merci encore pour ce WE enrichissant et fabuleux. 

    Je recopie mes notes prises pendant le WE pour ne rien perdre de tes paroles précieuses.

  • Didier

    Retraite Trimurti août 2020

    Merci du fond du coeur pour tous tes enseignements de ce week-end. Ils vont m’aider à appréhender différemment et plus sereinement le quotidien et la vie en général désormais. Je garde précieusement dans mon coeur tous ces moments et cette belle énergie partagée avec avec l’ensemble de ce groupe et avec cette belle équipe d’enseignants au top !

  • Carole

    Cycle ABC, mars 2022

    Merci de mettre à notre disposition un tel programme ! Pour moi, de merveilleuses manifestations de notre divine humanité. Nous avons été co créateurs de ces moments de partages sincères et si chaleureux.

  • Eléonore

    Cycle ABC, mars 2022

    Le cycle ABC m’a permis d’assoir ma pratique d’une manière régulière, d’approfondir toutes les notions abordées, de sentir un moi plus profond, un coeur plus ouvert. J’ai beaucoup aimé tes enseignements, j’ai particulièrement aimé l’Atelier 7 qui a éclairé beaucoup de questionnements à propos de la colère et de le violence.

  • Catherine

    Cycle ABC, mars 2022

    Merci pour cette belle aventure. Je l’ai savourée et j’étais très inspirée par tes partages et les rencontres. Les expériences de chacun étaient tellement enrichissantes. Je trouve que le cours a pris toute sa puissance mardi dernier…il nous a peut-être fallu du temps pour rentrer dans l’esprit et en comprendre l’importance. Jamais comme avec l’ABC, j’ai compris la force du groupe, qui naît de la confiance et du respect des participants et de notre envie commune de nous accomplir et de comprendre cette notion d’éveil, si abstraite et difficile à saisir . Je pense que la force de cette « formation » repose sur l’ expérience orchestrée avec générosité et bienveillance. Pas des dogmes, mais du vécu.

  • Anne

    Cycle ABC, mars 2022

    Je voudrais te dire encore merci, je pense que cet enseignement très nourrissant mérite d’être poursuivi. Dans l’époque que nous traversons , nous avons besoin d’être guidés, accompagnés, enseignés, le chemin est parfois semé d’embûches et nous avons besoin d’Êtres lumineux et éclairants. Je t’embrasse mille fois.

  • Muriel

    Cycle ABC, mars 2022

    Cette formation a été pour moi l occasion de découvrir le travail sur le souffle, la posture et surtout la place des émotions. Cela va me permette de l appliquer dans ma vie quotidienne et dans mon activité professionnelle. Et je ressens les effets depuis le début car la méditation devient un besoin comme une bulle de bien être et de recentrage sur moi et aussi  d ouverture sereine et paisible sur les autres. 

Nos Partenaires

  • Atelier M

  • Center for Mindfulness

  • AFNH

  • Datadocké Certifié

  • ODPC

  • CARSAT SE

  • FIFPL

  • OMCNC

    Observatoire des médecines complémentaires non-conventionnelles

  • UNIVERSITE DE MEDECINE Nice Sophia-Antipolis

    Diplôme Universitaire Méditation, relation thérapeutique et soins

  • ADM

    Association pour le Développement de la Mindfulness

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 ESSOR Santé, Mahalia Dalmasso :28 boulevard Dugommier - 06600 Antibes

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Qu'est-ce que la MBSR ?

La pleine conscience au quotidien

Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique intensive de 7 h.

L’action des processus de la MBSR, basée sur l’entrainement à la pleine conscience, permet de reconnaître et d’observer les sensations corporelles, la dynamique émotionnelle et la construction mentale, tout d’abord de manière guidée puis de façon autonome et silencieuse. Dans le même temps, cette écoute favorise l’ancrage dans la « réalité de ce qui se vit ici et maintenant » plutôt que la projection des ruminations. Ces actions conjointes, prennent appui sur le souffle et libèrent l’esprit de ses habitudes délétères. La personne évolue vers de nouvelles stratégies d’adaptation au quotidien dans le respect de soi. La démarche de la MBSR privilégie la pratique plutôt que uniquement la compréhension intellectuelle en s’appuyant essentiellement sur des exercices qui facilitent la « vivance », c’est à dire l’expérience directe.

Grace aux exercices pratiqués en groupe lors des ateliers puis repris chez soi au quotidien, de nouvelles habitudes sont mises en place dans les respect de l’emploi du temps, du rythme de vie, du tempéraments et de l’évolution de chacun. Il n’est pas question de créer un état de vide psychique, c’est au contraire une qualité d’être, dite de « pleine conscience », qui se déploie, instant après instant. Cet état de présence, permet d’éviter les réactivités au flot des évènements extérieurs, que ce soit dans le cadre professionnel, chez soi ou bien même au cœur de l’agitation environnante.

A l’issue de ces 8 ateliers, les participants sont capables d’appréhender de façon nouvelle le lien avec eux mêmes et les relations interpersonnelles délicates sur les plans personnels et professionnels. Ces stratégies innovantes permettent de contrer les processus du stress et de l’épuisement. La force du groupe porte chacun et chacun participe à l’énergie du groupe.

La MBSR s’ancre dans le contexte de la médecine intégrative corps-esprit.


La Pratique de la MBSR

  • De nombreux exercices d’entrainement de façon formelle et non formelle.
  • L’observation des sensations corporelles en position allongée (Body Scan).
  • L’observation de la dynamique psychique en position assise. (méditation)
  • Le déplacement en marche consciente. (pratique non formelle)
  • Les exercices corporels très simples selon les principes du hâta yoga.
  • Les temps d’expression et de partage à 2 ou en groupe. (communication)
  • Les pratiques à faire chez soi au quotidien de façon régulière. (supports audio et écrits fournis)

 

« Il ne s’agit pas de chercher à échapper à la tempête

mais d’apprendre à danser sous la pluie… »

 


pleine conscience

 

MBSR & Pleine Conscience

Lorsque le corps et l’esprit, trop sollicités entre en «surchauffe » nous parlons d’épuisement, d’agitation mentale et de contagion émotionnelle. Lorsque cette dynamique devient habituelle et dure longtemps, elle constitue une source de stress soit « aigu », soit « chronique » ou bien encore « post traumatique ». Le système immunitaire se fragilise et les signes d’états anxieux apparaissent : mécanismes de compensation, emportement émotionnel, conduites additives, tocs, sommeil perturbé, douleurs chroniques. L’équilibre physique et psychique de la personne est alors perturbé.

Une fois entrainé aux pratiques de la MBSR, l’esprit développe un état dit de « pleine conscience » et de ce fait, ne se laisse plus « embarquer » par le flot des évènements extérieurs, que ce soit dans le cadre professionnel, chez soi ou bien même au cœur de l’agitation environnante. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort, de jugement et de but à atteindre, espace de liberté, de bienveillance et d’accueil de soi même.


MBSR - Les Origines

Jon kabat zinn

Jon KABAT-ZINN, est professeur de médecine à l’université du Massachusetts, Docteur en biologie moléculaire et Directeur du « center for Mindfulness in medecine health care and society ». Il a créé et introduit la pratique de la MBSR dans les hôpitaux aux Etats Unis puis cette approche spécifique de la médecine intégrative corps-esprit s’est répandue un peu partout en occident. Jon Kabat Zinn résume ainsi la MBSR : « Il s’agit de porter intentionnellement son attention au moment présent, sans jugement sur l’expérience qui se déploie, instant après instant ».

Aujourd’hui le champ d’action de la MBSR s’est élargi à toute personne en quête d’une présence à soi et d’une vie plus apaisée. Jon Kabat-Zinn nous dit ceci :

 

« Considérez le temps que vous consacrez à la pratique méditative

comme un temps de présence à vous même, et qui peut transformer votre vie. »

 

En France, les pratiques de MBSR sont utilisées à :

  • Paris, Christophe ANDRE, médecin psychiatre à l’hôpital Ste Anne
  • Lyon (CHU), Vivianne BELLEOUD, médecin algologue
  • Meyzieu, clinique Lyon lumière, la méditation y est présente depuis plusieurs années
  • Lille, CHRU, Dominique SERVENT, médecin psychiatre, responsable de l’unité spécialisée sur le stress et l’anxiété
  • Strasbourg, un diplôme universitaire “ Neuroscience et méditation ” est inscrit au programme du CHU
  • Nice, un diplôme universitaire “ Méditation – Relation thérapeutique et Soins ” (Faculté de médecine)