Cycles MBSR – Méditation de pleine conscience sur le 06, Nice, Antibes & La Porte de Monaco - Formation en milieu hospitalier et médico-social

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Cycles MBSR 06

Pour Tous

Cycles Mbsr,
Ateliers de Méditation
Antibes, Nice, Monaco
Retraites de Pleine Conscience 

2021

Cycles MBSR - Atelier de Méditation - Retraites de Pleine Conscience

Les cycles MBSR, les ateliers hebdomadaires de méditation ainsi que les week-ends de retraite sont des moments privilégiés. Ils vous invitent à prendre soin de vous en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires et de jugement.

Validé par la médecine et les neurosciences, la méditation de pleine conscience est l’outil privilégié de la « médecine intégrative Corps-Esprit ». Ces temps de pause vous permettent de renforcer vos capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi. Le pouvoir de transformation de l’existence ne réside ni dans le futur, ni dans le passé mais uniquement dans la qualité de présence ici et maintenant.

Ces activités sont à votre disposition quelle que soit votre expérience de la méditation.

 

Les Cycles MBSR
L'Atelier " M "
Les Journées en Présence
Cycle MBSR

Les cycles MBSR sont accessibles à tout public

LES CHANGEMENTS DE DATES
en fonctions de l'actualité du moment, nos pages sont mises à jours en conséquence.

Ils se déroulent selon actualité du moment, soit en présentiel soit via Zoom  :


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cycle MBSR Zoom, les lundis du 25 janvier au 15 mars 2021   
Réunion d'information via Zoom, accès à la salle : le lundi 18 janvier 2021 de 18:30 à 19:30

 

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Cycle MBSR NICE, les lundis du 22 mars au 10 mai 2021
Réunion d'information : le lundi 15 mars 2021 de 18:30 à 19:30

et  Cycle MBSR ANTIBES JUAN-LES-PINS, les samedis du 20 mars au 15 mai 2021
Réunion d'information : le samedi 06 mars 2021 de 15h00 à 16:00

Les ateliers MBSR sont organisés par l'Atelier M, Méditation06 et sont animés par Mahalia Dalmasso.

 

Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique intensive de 7h00.
 
Un cycle MBSR est un programme de gestion des mécanismes du stress et de prévention de l’épuisement professionnel. Il permet de transformer les processus habituels d’affairement en une qualité de présence dite de « pleine conscience ». Il s’agit d’un moment privilégié, une invitation à prendre soin de soi en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires envahissants. Ces temps de pause permettent de renforcer les capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi.

Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété. L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.





« Pour quelle raison intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »

  • Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
  • Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
  • Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
  • Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.

La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :

  • Prévenir l’épuisement professionnel.
  • Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
  • Accompagner et prévenir les états dépressifs.
  • Calmer l'agitation mentale.
  • Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
  • Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
  • Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
  • Développer une intelligence émotionnelle.
  • Favoriser une communication authentique.
  • S'autoriser à prendre soin de soi.

 

Qu'est-ce que la MBSR ?
MBSR Antibes
MBSR Nice
MBSR Monaco
MBSR via Zoom
ASPECTS PRATIQUES

Retraite d'hiver - 1 WE
2 jours pour se faire du bien en Pleine Conscience

Dans un lieu magique | Le Monastère de Ségriès

Le thème de cette retraite nous permettra d'explorer nos capacités créatrices

Une retraite de 2 jours se déroule du vendredi 05 février à 17:00 au dimanche 07 février 2021 à 16:00, dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix, en plein coeur de la Haute-Provence..

Afin de renforcer vos capacités d’adaptation, d’autonomie et de résilience je vous propose un week-end d'exception dans un lieu magique : En ces temps fragiles, plus que jamais, vous êtes invités à développer un état d'esprit pleinement conscient de façon à ne pas basculer dans une contagion émotionnelle. Vous apprendrez à vous adapter aux circonstances changeantes en accueillant les obstacles comme des catalyseurs, un moyen de progresser vers de nouveaux horizons.
Apprendre à ramenez l'esprit à la maison permet de se libérer des ruminations et des projections de scénarios catastrophes. Vous prendrez le temps de prendre soin de vous.
Cultiver un espace de paix intérieure, même quelques instants, est le meilleur remède à la morosité. .

  • Temps de méditation de Pleine Conscience et de pratique du Pranayama (Dipika)
  • Des exercices de conscience du corps, de la parole et de l’esprit
  • Des temps d’échange à 2 et en groupes
Détails pratiques, Journée en présence au Monastère de Ségriés.
Retraite d'hiver
Antibes, le 20 février 2021
Nouvel Atelier de Pleine Conscience au service de la relation
L'Arc en Ciel du désir
Une méthode novatrice, cohérente et ludique

Atelier animé par Mahalia Dalmasso et Eranik Ganantchian

C'est avec une grande joie que je vous accompagnerai lors de cet atelier passionnant qui sera co-animé avec ma sœur Eranik Ganantchian.

Eranik est formée aux techniques introspectives du « Théâtre de l’Opprimé » de Augusto BOAL (Brésil), dont celles, de « l’arc-en-ciel du désir » et au PRODAS (Programme québécois de développement affectif et social). Elle anime à Marseille des ateliers sur la base des techniques « Arc-en-ciel » avec divers publics en difficultés …
Voir l'affiche

Reprise des ateliers de Méditation hebdomadaires,
aux choix en présentiel (Antibes) ou via Zoom
 

Via Zoom

« Méditation & Sagesse »
chaque samedi de 10h30 à 11h30 (1h)
chaque mardi de 18h30 à 19h00 (30")

En m’appuyant sur des enseignements traditionnels de la culture hindo-tibétaine, je détaillerai les étapes de la pratique méditative, qui, à l’origine était une voie d'accès à notre dimension de sagesse.

Le temps de méditation est suivi d’un échange sous forme de « questions-réponses » abordant la place de la pleine conscience dans notre vie au quotidien.

ID de la réunion Zoom : me contacter

En Présentiel à Antibes

« Méditation de Pleine Conscience »
reprise en janvier 2021, les samedis de 12h30 à 14h00

Cet atelier s’adresse à toute personne qui souhaite découvrir, entretenir et approfondir la méditation laïque de pleine conscience. Ce temps de pause permet aussi aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR de maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative. Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. Tarif : 5€ l'atelier.

Lieu : Salle de Yoga Samasthiti - 1bis rue Paul Bourgarel, Vieil Antibes

Je suis intéressé(e)

Tarifs : Chacun est autonome pour sa participation financière sur la base de : 5€ /atelier de 1 heure.

Bien sur, si vous participez à de nombreux ateliers, le tarif pour l’ensemble de vos participations est de 25€ /mois.

Le règlement s’effectue à la fin du trimestre fin juin soit par chèque soit par virement postal, soit sur Cotysup.
Les personnes qui sont dans une situation financière difficile sont invitées avec joie.

Méditations guidées par Mahalia Dalmasso

Relaxation et méditation, enregistrement
Relaxation voix et musique
Méditation du calme mental
méditation et lâcher prise
Méditation du Grain
Méditation de bienveillance
Méditations guidées

Méditation, (tout public)

Atelier " M ", pratique hebdomadaire de méditation, Antibes

L’atelier “ M ” est à votre disposition chaque samedi dans une belle salle de yoga Samasthiti, zone piétonne du vieil Antibes afin de vous initier à la Méditation du calme mental. Vous pourrez aussi découvrir des pratiques de relaxation et de Pranayama (exercices respiratoires).
Cet atelier s’adresse à tous et également aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR et qui souhaitent maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative.

Des temps de pratique alternent avec des temps de “ Questions-Réponses ”.

En complément de la relaxation qui vise au relâchement de la dynamique psychique et corporelle, la méditation sur la base du calme mental permet de développer une plus grande capacité de concentration et de vigilance. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort et de but à atteindre, un espace de liberté et d’accueil de ce qui est tel que c’est.

Héritée des pratiques orientales millénaires et validée par la science moderne, la méditation est l’outil privilégié de la gestion du stress. C’est une voie simple et directe visant à développer le calme mental et apaiser les vagues émotionnelles. Sur la base d’une posture confortable et centrée, cet entrainement s’appuie sur la pratique « Shamata » (calme mental), suivie de « Vypassana » (vision juste) soutenue par la pratique du « Pranayama » (dynamique du souffle).

Cette pratique joue le rôle d’un sas de décompression. C’est aussi ce que je nomme “ la douche de la conscience ”. Il ne s’agit pas de créer un état de vide, mais de développer une qualité de présence à la fois attentive et détendue.

Les techniques de pleine conscience sont aujourd’hui reconnues comme une véritable pratique thérapeutique. Il serait faux d’assimiler cet état de calme à un état de vide qui couperait le pratiquant de ses émotions et du monde qui l’entoure. Bien au contraire, ancrée dans la réalité, cette façon de se relier au monde apporte un sens plus profond de la proximité de tous les êtres, accompagné d’un sentiment de paix et de bienveillance naturelle.

Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. La méditation en orient est considérée comme un art de vivre.

5€ l'Atelier de Méditation de 1:30 (+l'adhésion annuelle à l'association L'Atelier M de 10 €)

Détails Pratiques
Méditation

Les Journées en Pleine Conscience 2021

Journées et retraites : Antibes, Moustiers et Cogolin

Les journées en présence nous permettent d’explorer en conscience des thèmes liés à la connaissance de soi et la façon de se relier au monde. En complément de l’Atelier “ M ” et des " Cycles MBSR ", ce temps de partage en groupe permet de se ressourcer dans des lieux porteurs et inspirants.

En 2021

  • Les journées de Pleine Conscience en automne et en hiver ont lieu dans la grande salle de yoga Samasthiti (vieil Antibes), hors période de confinement.
  • Une retraite d'hiver de 2 jours se déroule du vendredi 05 février à 17:00 au dimanche 07 février 2021, à 16:00 dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix.
  • Une retraite de printemps de 2 jours se déroulera du vendredi 28 mai à 17:00 au dimanche 30 mai 2021, à 16:00 à Trimurti Village, Cogolin (Var) face à la forêt des Maures.
  • Une retraite d'été de 2 jours se déroulera du vendredi 27 août à 17:00 au dimanche 29 août 2021, à 16:00 dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix.
Les Journées & Retraites en Présence

Si vous souhaitez davantage d'informations ou bien partager vos commentaires, n'hésitez pas à nous contacter, en cliquant ici.

Questions Fréquentes

Qui peut pratiquer la MBSR ?

Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.
 
Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.

Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».

Je ne fais pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?

Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.

Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?

Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.

Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?

Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.

Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?

Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.

Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?

A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.

J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?

Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».

Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?

Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.
Questions Fréquentes

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