L’atelier M sera en pause du mercredi 01 juillet au jeudi 27 aout 2020
Cycles MBSR 06
Cycles Mbsr,
Atelier de méditation,
Journées de Pleine Conscience
Atelier de méditation,
Journées de Pleine Conscience
Antibes Juan-Les-Pins, Nice, La Porte de Monaco
Pour Tous
Nouvelle Retraite d'été - 2 journées
" Pleine Conscience et Joie d'Exister "
Jours
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Heures
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Minutes
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Secondes
Retraite d'été
Nouveautés en Live
3 Ateliers de Méditation aux choix via Zoom
3 Ateliers de Méditation aux choix via Zoom
1 • « Méditation de Pleine Conscience »
les mardis soirs de 18h45 à 19h15 (30’)
Temps de pause afin de ramener l'esprit à la maison à la fin d'une journée bien remplie.
ID de la réunion Zoom : me contacter
2 • « Méditation de Pleine Conscience »
chaque samedi de 10h30 à 11h30 (1h)
Pratique méditative suivie d’un temps de réflexion sur la façon d’intégrer ces bienfaits au quotidien.
ID de la réunion Zoom : me contacter
3 • « Méditation & Sagesse »
chaque samedi de 9h30 à 10h30 (1h)
Dans la culture hindo-tibétaine, la méditation est une voie d'accès à la dimension de sagesse inhérente à notre nature humaine.
ID de la réunion Zoom : me contacter
Tarifs : Chacun est autonome pour sa participation financière sur la base de : 5€ /atelier de 1 heure et 3€ /atelier de 30 minutes.
Bien sur, si vous participez à de nombreux ateliers, le tarif pour l’ensemble de vos participations est de 25€ /mois.
Le règlement s’effectue à la fin du trimestre fin juin soit par chèque soit par virement postal, soit sur Cotysup.
Les personnes qui sont dans une situation financière difficile sont invitées avec joie.
Cycles MBSR - Atelier de méditation - Journées en présence
Cycle MBSR
Les cycles MBSR sont accessibles à tout public
La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :
- Prévenir l’épuisement professionnel.
- Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
- Accompagner et prévenir les états dépressifs.
- Calmer l'agitation mentale.
- Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
- Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
- Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
- Développer une intelligence émotionnelle.
- Favoriser une communication authentique.
- S'autoriser à prendre soin de soi.
Les nouveaux cycles MBSR se déroulent sur le 06 à : La Porte de Monaco, Antibes Juan-Les-Pins et Nice et sont organisés par l'Atelier M Méditation06 et sont animés par Mahalia Dalmasso.
Chaque site bénéficie d'un accès pour personne à mobilité réduite.
Méditations guidées par Mahalia Dalmasso
Méditation, (tout public)
Atelier " M ", pratique hebdomadaire de méditation, Antibes
L’atelier “ M ” est à votre disposition chaque samedi dans une belle salle de yoga Samasthiti, zone piétonne du vieil Antibes afin de vous initier à la Méditation du calme mental. Vous pourrez aussi découvrir des pratiques de relaxation et de Pranayama (exercices respiratoires).
Cet atelier s’adresse à tous et également aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR et qui souhaitent maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative.
Des temps de pratique alternent avec des temps de “ Questions-Réponses ”.
En complément de la relaxation qui vise au relâchement de la dynamique psychique et corporelle, la méditation sur la base du calme mental permet de développer une plus grande capacité de concentration et de vigilance. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort et de but à atteindre, un espace de liberté et d’accueil de ce qui est tel que c’est.
Héritée des pratiques orientales millénaires et validée par la science moderne, la méditation est l’outil privilégié de la gestion du stress. C’est une voie simple et directe visant à développer le calme mental et apaiser les vagues émotionnelles. Sur la base d’une posture confortable et centrée, cet entrainement s’appuie sur la pratique « Shamata » (calme mental), suivie de « Vypassana » (vision juste) soutenue par la pratique du « Pranayama » (dynamique du souffle).
Cette pratique joue le rôle d’un sas de décompression. C’est aussi ce que je nomme “ la douche de la conscience ”. Il ne s’agit pas de créer un état de vide, mais de développer une qualité de présence à la fois attentive et détendue.
Les techniques de pleine conscience sont aujourd’hui reconnues comme une véritable pratique thérapeutique. Il serait faux d’assimiler cet état de calme à un état de vide qui couperait le pratiquant de ses émotions et du monde qui l’entoure. Bien au contraire, ancrée dans la réalité, cette façon de se relier au monde apporte un sens plus profond de la proximité de tous les êtres, accompagné d’un sentiment de paix et de bienveillance naturelle.
Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. La méditation en orient est considérée comme un art de vivre.
5€ l'Atelier de Méditation de 1:30 (+l'adhésion annuelle à l'association L'Atelier M de 10 €)
Méditation
Les Journées & Retraites en Présence
Journées et retraites : Antibes, Moustiers et Cogolin
Les journées en présence nous permettent d’explorer en conscience des thèmes liés à la connaissance de soi et la façon de se relier au monde. En complément de l’Atelier “ M ” et des " Cycles MBSR ", ce temps de partage en groupe permet de se ressourcer dans des lieux porteurs et inspirants.
En 2020
- Les journées de pleine conscience en automne et en hiver ont lieu dans la grande salle de yoga Samasthiti (vieil Antibes).
- Une retraite nouvelle formule de 2 jours se déroulera du vendredi 29 août 2020 à 17:00 au dimanche 30 août 2020, à 17:00 à Trimurti Village, Cogolin (Var) face à la forêt des Maures.
- Une retraite d'hiver de 2 jours se déroule du vendredi 31 janvier 2020 à 17:00 au dimanche 02 février 2020, à 16:00 dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix.
Les Journées & Retraites en Présence
Retraite silencieuse d'hiver - 2 journées en présence
" Pleine conscience et joie d'exister ! "
Terminé
Retraite d'hiver
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Questions Fréquentes
Qui peut pratiquer la MBSR ?
Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.
Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.
Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».
Je ne fais pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?
Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.
Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?
Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.
Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?
Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.
Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?
Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.
Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?
A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.
J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?
Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».
Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?
Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.
Questions Fréquentes
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ESSOR Santé, Mahalia Dalmasso :
28 boulevard Dugommier - 06600 Antibes