Cycles MBSR

Atelier de méditation, journées en présence

Pour tous

Cycles MBSR - Atelier de méditation - Journées en présence

Les cycles MBSR, l’atelier “ M ” et les “ Journées en Présence ” sont des supports permettant de développer la connaissance de soi dans un état d’esprit bienveillant et libre de jugement.

En transformant la qualité de présence à chaque instant, c’est l’existence entière qui se transforme ...

Qui peut pratiquer la MBSR ? Pour tous...

Les Cycles MBSR

L'Atelier " M "

Les Journées en Présence

Les cycles MBSR sont accessibles à tout public

La MBSR est un programme de réduction du stress basé sur les processus de pleine conscience, ancré dans le contexte de la médecine intérative corps-esprit.

Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h 30 et une journée de 6h.
Cet entrainement propose de développer un état de calme mental, apaiser les vagues émotionnelles et libérer les tensions corporelles.
Cette approche permet d’intégrer dans la réalité des activités au quotidien la simplicité de la “ Présence en Conscience ”.
Développer la Pleine conscience devient alors un art de vivre.

La méditation de pleine conscience de façon formelle et non formelle favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique permettant de prévenir les états de stress et d’épuisement.

En 2018-2019, les cycles MBSR se déroulent à la Porte de Monaco, Antibes et Nice.

Qu'est-ce que la MBSR ?

MBSR Antibes

MBSR Nice

MBSR La porte de Monaco

ASPECTS PRATIQUES

Mahalia Dalmasso, animatrice des formations

Thérapeute hospitalier (hôpitaux de Cannes, Grasse et Antibes)
Instructeur MBSR, formée par le Center For Mindfulness in Medecine Health Care and Society (CFM), Massachusetts Etats Unis, Ecole fondée par Jon KABAT ZINN
Membre du Comité pédagogique du diplôme Universitaire ” Méditation- Relation thérapeutique et Soins” Faculté de Médecine de Nice
Diplômée de la faculté de Médecine de Strasbourg “Médecine-Méditation et Neurosciences “
Diplômée de la faculté de Médecine de Nice ” Douleur et Soins Palliatifs”
Master Class “Pleine conscience et communication” avec Jon Kabat Zinn
Master Class “Pleine conscience et communication” avec Jean Gérard Bloch et Edel Max
Membre de l’ADM (Association du Développement de la Mindfulness)
Membre de l’OMNC (Observatoire des Médecines Non Conventionnelles) de la Faculté de médecine de NICE
Formatrice en milieu hospitalier et médico social
Formatrice pour la CARSAT (caisse d’assurance retraite et de la santé au travail)
Formatrice pour la CPAM (Caisse primaire d’assurance maladie)
Sophrologue (Ecole du CERFPA)

Relaxation et méditation, enregistrement

Cycle MBSR

Méditation, (tout public)

Atelier " M ", pratique hebdomadaire de méditation, Antibes

L’atelier “ M ” est à votre disposition chaque samedi dans une belle salle de yoga Samasthiti, zone piétonne du vieil Antibes afin de vous initier à la Méditation du calme mental. Vous pourrez aussi découvrir des pratiques de relaxation et de Pranayama (exercices respiratoires).
Cet atelier s’adresse à tous et également aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR et qui souhaitent maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative.

Des temps de pratique alternent avec des temps de “ Questions-Réponses ”.

En complément de la relaxation qui vise au relâchement de la dynamique psychique et corporelle, la méditation sur la base du calme mental permet de développer une plus grande capacité de concentration et de vigilance. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort et de but à atteindre, un espace de liberté et d’accueil de ce qui est tel que c’est.

Héritée des pratiques orientales millénaires et validée par la science moderne, la méditation est l’outil privilégié de la gestion du stress. C’est une voie simple et directe visant à développer le calme mental et apaiser les vagues émotionnelles. Sur la base d’une posture confortable et centrée, cet entrainement s’appuie sur la pratique « Shamata » (calme mental), suivie de « Vypassana » (vision juste) soutenue par la pratique du « Pranayama » (dynamique du souffle).

Cette pratique joue le rôle d’un sas de décompression. C’est aussi ce que je nomme “ la douche de la conscience ”. Il ne s’agit pas de créer un état de vide, mais de développer une qualité de présence à la fois attentive et détendue.

Les techniques de pleine conscience sont aujourd’hui reconnues comme une véritable pratique thérapeutique. Il serait faux d’assimiler cet état de calme à un état de vide qui couperait le pratiquant de ses émotions et du monde qui l’entoure. Bien au contraire, ancrée dans la réalité, cette façon de se relier au monde apporte un sens plus profond de la proximité de tous les êtres, accompagné d’un sentiment de paix et de bienveillance naturelle.

Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. La méditation en orient est considérée comme un art de vivre.

5€ l'Atelier de Méditation de 1:30 (+l'adhésion annuelle à l'association L'Atelier M de 10 €)

Détails Pratiques

Méditation

Les Journées en Présence

Journées et retraites : Antibes, Moustiers et la Forêt des Maures

Les journées en présence nous permettent d’explorer en conscience des thèmes liés à la connaissance de soi et la façon de se relier au monde. En complément de l’Atelier “ M ” et des " Cycles MBSR ", ce temps de partage en groupe permet de se ressourcer dans des lieux porteurs et inspirants.

En 2019

Les journées de pleine conscience en automne et en hiver ont lieu dans la grande salle de yoga Samasthiti (vieil Antibes).
Une retraite de 2 jours se déroule du vendredi 01 février 2019 à 17:00 au dimanche 03 février 2019, à 16:00 dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustier, au dessus du lac de Sainte-Croix.
Une retraite de 3 jours se déroule du vendredi 29 août 2019 à 17:00 au dimanche 1er septembre 2019, à 16:00 dans un lieu magique, à la Planète au coeur de la forêt des Maures.

Les Journées & Retraites en Présence

Retraite d'été - 3 journées en présence
" Les 4 piliers de la sagesse "

La Planète, Var | 3 Journées en Conscience

Thème : Les 4 piliers de la sagesse

Ecoute - Contemplation - Méditation - Action

Les temps de pratique méditative de pleine conscience alterneront avec des exercices de respiration pranique, des pratiques de yoga tibétain et le chant des 5 syllabes.

Une retraite de 3 jours se déroule du jeudi 29 août 2019 à 17:00 au dimanche 01 septembre 2019 16:00, Lieu féérique et sauvage, situé au coeur de la forêt des Maures, quelques minutes de Sainte-Maxime dans le Var

Détails pratiques, retraite d'été à La Planète Var.

Retraite d'été

Retraite d'hiver - 2 journées en présence
" Pleine conscience et joie d'exister ! "

Monastère de Ségriès | 2 Journées en Conscience

Afin de favoriser la joie d’exister, ces 2 journées nous invitent à développer d’abord l’écoute de « Soi » de façon à répondre à nos besoins. Puis, portés par l’entrainement à la pleine conscience grâce aux pratiques de la MBSR nous découvrirons le chant des 5 syllabes et le corps en mouvement. Ces 2 pratiques nous aident à développer une liberté du corps de la parole et de l’esprit de façon ludique et créatrice.

Temps de méditation de pleine conscience et de pratique du Pranayama (Dipika)
Des exercices de conscience du corps, de la parole et de l’esprit
Des temps d’échange à 2 et en groupes

Une retraite de 2 jours se déroule du vendredi 01 février 2019 à 17:00 au dimanche 03 février 2019 16:00, dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustier, au dessus du lac de Sainte-Croix.

Détails pratiques, Journée en présence au Monastère de Ségriés.

Retraite d'hiver

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Questions Fréquentes

Qui peut pratiquer la MBSR ?

Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.

Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.

Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».

Je ne fait pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?

Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.

Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?

Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.

Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?

Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.

Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?

Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.

Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?

A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.

J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?

Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».

Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?

Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.

Questions Fréquentes