Cycles MBSR 06

Cycles Mbsr,
Atelier de méditation,
Journées de Pleine Conscience

Antibes Juan-Les-Pins, Nice, La Porte de Monaco

Pour Tous

Cycles MBSR - Atelier de méditation - Journées en présence

Les “ cycles MBSR ”, l’Atelier “ M ” de Méditation de Pleine Conscience et les “ Journées en Présence ” sont des supports de pratique permettant de développer la bien traitance de soi dans un état d’esprit bienveillant et libre de jugement.

En transformant la qualité de présence à chaque instant, c’est l’existence entière qui se transforme ...

Qui peut pratiquer la MBSR ? Toute personne désirant évoluer sur son chemin de vie en pleine conscience.
En transformant la qualité de présence à chaque instant, c’est l’existence entière qui se transforme...

Les Cycles MBSR

L'Atelier " M "

Les Journées en Présence

Cycle MBSR

Les cycles MBSR sont accessibles à tout public

Un cycle MBSR est un programme de prévention de l’épuisement professionnel. Il se développe sur 8 ateliers de 2h30 et une journée de 6h00.

Il est ouvert à toute personne soucieuse de préserver son « potentiel santé » tant sur le plan physique que psychique. Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété. L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.

« Pour quelle raison intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »

Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.

La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :

Prévenir l’épuisement professionnel.
Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
Accompagner et prévenir les états dépressifs.
Calmer l'agitation mentale.
Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
Développer une intelligence émotionnelle.
Favoriser une communication authentique.
S'autoriser à prendre soin de soi.

Les nouveaux cycles MBSR se déroulent sur le 06 à : La Porte de Monaco, Antibes Juan-Les-Pins et Nice et sont organisés par l'Atelier M Méditation06 et sont animés par Mahalia Dalmasso.

Chaque site bénéficie d'un accès pour personne à mobilité réduite.

Qu'est-ce que la MBSR ?

MBSR Antibes

MBSR Nice

MBSR La porte de Monaco

ASPECTS PRATIQUES

PROCHAIN ATELIER TRIMESTRIEL MBSR 2020
2ème édition - Nice

Les Ateliers trimestriels MBSR sont organisés par L'Atelier M & Essor Santé

En réponse à de nombreuses demandes, les ateliers trimestriels de « Pleine Conscience» sont maintenant à votre disposition afin de soutenir la pratique formelle et non formelle de pleine conscience. Un moyen d’entretenir régulièrement en groupe, notre entraînement de façon assidue. Ces sessions de 2h30 s’adressent à tous celles et ceux qui ont déjà suivi un programme MBSR en 8 semaines et aussi aux personnes intéressées par la pratique de la méditation. Un cadeau à nous offrir pour maintenir notre activité dans le respect de nos besoins.

Les thèmes de ces ateliers portent sur :

« Comment intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »

Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
Communiquer en conscience permet d’éviter les conflits.

PROCHAIN ATELIER TRIMESTRIEL MBSR 2020
Nice, le vendredi 20 mars 2020 : la réservation sera via Weezevents ICI.

Découvrir la suite des 1ers Ateliers trimestriels MBSR...

Méditations guidées par Mahalia Dalmasso

Relaxation et méditation, enregistrement

Relaxation voix et musique

Méditation du calme mental

méditation et lâcher prise

Méditation du Grain

Méditation de bienveillance

Méditation, (tout public)

Atelier " M ", pratique hebdomadaire de méditation, Antibes

L’atelier “ M ” est à votre disposition chaque samedi dans une belle salle de yoga Samasthiti, zone piétonne du vieil Antibes afin de vous initier à la Méditation du calme mental. Vous pourrez aussi découvrir des pratiques de relaxation et de Pranayama (exercices respiratoires).
Cet atelier s’adresse à tous et également aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR et qui souhaitent maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative.

Des temps de pratique alternent avec des temps de “ Questions-Réponses ”.

En complément de la relaxation qui vise au relâchement de la dynamique psychique et corporelle, la méditation sur la base du calme mental permet de développer une plus grande capacité de concentration et de vigilance. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort et de but à atteindre, un espace de liberté et d’accueil de ce qui est tel que c’est.

Héritée des pratiques orientales millénaires et validée par la science moderne, la méditation est l’outil privilégié de la gestion du stress. C’est une voie simple et directe visant à développer le calme mental et apaiser les vagues émotionnelles. Sur la base d’une posture confortable et centrée, cet entrainement s’appuie sur la pratique « Shamata » (calme mental), suivie de « Vypassana » (vision juste) soutenue par la pratique du « Pranayama » (dynamique du souffle).

Cette pratique joue le rôle d’un sas de décompression. C’est aussi ce que je nomme “ la douche de la conscience ”. Il ne s’agit pas de créer un état de vide, mais de développer une qualité de présence à la fois attentive et détendue.

Les techniques de pleine conscience sont aujourd’hui reconnues comme une véritable pratique thérapeutique. Il serait faux d’assimiler cet état de calme à un état de vide qui couperait le pratiquant de ses émotions et du monde qui l’entoure. Bien au contraire, ancrée dans la réalité, cette façon de se relier au monde apporte un sens plus profond de la proximité de tous les êtres, accompagné d’un sentiment de paix et de bienveillance naturelle.

Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. La méditation en orient est considérée comme un art de vivre.

5€ l'Atelier de Méditation de 1:30 (+l'adhésion annuelle à l'association L'Atelier M de 10 €)

Détails Pratiques

Méditation

Les Journées & Retraites en Présence

Journées et retraites : Antibes, Moustiers et Cogolin

Les journées en présence nous permettent d’explorer en conscience des thèmes liés à la connaissance de soi et la façon de se relier au monde. En complément de l’Atelier “ M ” et des " Cycles MBSR ", ce temps de partage en groupe permet de se ressourcer dans des lieux porteurs et inspirants.

En 2020

Les journées de pleine conscience en automne et en hiver ont lieu dans la grande salle de yoga Samasthiti (vieil Antibes).
Une retraite nouvelle formule de 2 jours se déroulera du vendredi 29 août 2020 à 17:00 au dimanche 30 août 2020, à 17:00 à Trimurti Village, Cogolin (Var) face à la forêt des Maures.
Une retraite d'hiver de 2 jours se déroule du vendredi 31 janvier 2020 à 17:00 au dimanche 02 février 2020, à 16:00 dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix.

Les Journées & Retraites en Présence

Nouvelle Retraite d'été - 2 journées
" Pleine Conscience et Joie d'Exister "

du vendredi 28 au dimanche 30 Août 2020 | 2 J

Nouvelle formule, Nouveau lieu,

Ce week-end vous propose d'explorer de façon formelle et non formelle ce que signifie :

« vivre en pleine conscience au quotidien »

Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
Communiquer en conscience permet d’éviter les conflits et favoriser des relations harmonieuses.

Ces 2 journées nous invitent à plonger dans l'intimité de soi, à vivre pleinement l’expérience sensorielle, dans une qualité d’écoute bienveillante et non jugeante. Les exercices proposés de pratique méditative, de Panayama (Dipika), de yoga et de communication consciente, sont simples et abordables par chacun de nous. Vous découvrirez la simplicité de la "présence spacieuse", grâce à la légèreté du chant des 5 syllabes de la tradition tibétaine Bön.

Détails pratiques, retraite d'été Trimurti Village Var.

Retraite d'été

Retraite silencieuse d'hiver - 2 journées en présence
" Pleine conscience et joie d'exister ! "

Terminé

Monastère de Ségriès | 2 Journées en Conscience

Afin de favoriser la joie d’exister, ces 2 journées nous invitent à développer d’abord l’écoute de « Soi » de façon à répondre à nos besoins. Puis, portés par l’entrainement à la pleine conscience grâce aux pratiques de la MBSR nous découvrirons le chant des 5 syllabes et le corps en mouvement. Ces 2 pratiques nous aident à développer une liberté du corps de la parole et de l’esprit de façon ludique et créatrice.

Temps de méditation de pleine conscience et de pratique du Pranayama (Dipika)
Des exercices de conscience du corps, de la parole et de l’esprit
Des temps d’échange à 2 et en groupes

Une retraite de 2 jours se déroule du vendredi 31 janvier 2020 à 17:00 au dimanche 02 février 2020 16:00, dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix, en plein coeur de la Haute-Provence..

Détails pratiques, Journée en présence au Monastère de Ségriés.

Retraite d'hiver

Si vous souhaitez davantage d'informations ou bien partager vos commentaires, n'hésitez pas à nous contacter, en cliquant ici.

Questions Fréquentes

Qui peut pratiquer la MBSR ?

Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.

Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.

Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».

Je ne fais pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?

Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.

Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?

Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.

Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?

Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.

Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?

Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.

Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?

A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.

J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?

Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».

Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?

Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.

Questions Fréquentes