Ateliers et Retraites

Atelier de Méditation, Retraite de Pleine Conscience
Antibes, Nice, Ségriès, Saint-Paul de Vence ou via Zoom

2023 - 2024

Atelier de Méditation
Retraite de Pleine Conscience

Les cycles MBSR, les cycles ABC, les ateliers hebdomadaires de méditation ainsi que les temps de retraite sont des moments privilégiés. Ils vous invitent à prendre soin de vous en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires et de jugement.

Validé par la médecine et les neurosciences, la méditation de pleine conscience est l’outil privilégié de la « médecine intégrative Corps-Esprit ». Ces temps de pause vous permettent de renforcer vos capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi. Le pouvoir de transformation de l’existence ne réside ni dans le futur, ni dans le passé mais uniquement dans la qualité de présence ici et maintenant.

Ces activités sont à votre disposition quelle que soit votre expérience de la méditation.

Les Cycles ABC

Les Cycles MBSR

L'Atelier de Méditation

Les temps de retraite

Cycle MBSR

Les Temps de Retraite

Le prochain temps, aura lieu
Du 08 au 11 février 2024

Retraite d'hiver
3 jours pour se faire du bien en Pleine Conscience

Dans un lieu magique | Le Monastère de Ségriès

« Comment demeurer en présence lorsque tout s'agite autour de soi ? »

Une retraite de 3 jours se déroulera du jeudi 08 février à partir 17:00 au dimanche 11 février 2024 16:00, dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix, en plein coeur de la Haute-Provence...

La facade du Monastère

Ségriès - retraite 2021
Ségries, cour intérieure

Ségriés Retraite 2021
Ségriès Le Jardin

Ségriès - retraite 2021
La piscine

Ségriès - retraite 2021
Ségriès les chambres

En cours d'inscription

Offrez-vous un temps en dehors du temps, loin de l’agitation et du bruit des villes, dans un lieu de paix, au cœur d’une nature intacte et préservée.

La chapelle nous offre sa fraicheur pour gouter au temps du silence méditatif. Le patio baigné par la résonance de sa fontaine nous enveloppe de calme lors de la marche méditative. La terre à l’ombre des arbres invite les corps au mouvement conscient lors de la pratique du Hatha yoga et du Pranayama.

L’une des 3 soirées sera consacrée à la créativité et ceux qui le souhaitent pourront offrir leur musique et leurs chants sous le dôme de la chapelle.

Cultiver un espace de joie et de paix intérieure, même quelques instants, est le meilleur remède à la morosité et à l’agitation.

Détails pratiques, Journée en présence au Monastère de Ségriés.

Retraite d'hiver

Cours avec Olivier

Ségriès - retraite de printemps 2021
Méditation de pleine conscience

Ségriés Retraite de Printemps 2021
Exercice de Pleine conscience

Ségriès - retraite de printemps 2021
Méditation du matin

Ségriès - retraite de prinptemps 2021

Ségriès, retour des retraites
en image

Cycle MBSR
programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience

Les samedis, du 11 février au 08 avril 2023 de 16:00 à 18:30
2 Réunions d’information via Zoom : le samedi 17 décembre 2022 et/ou le samedi 28 janvier 2023 2023 de 16:00 à 17:00

Accessible via l'application Zoom et ouvert à tout public

Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique intensive de 7h00.

Un cycle MBSR est un programme de gestion des mécanismes du stress et de prévention de l’épuisement professionnel. Il permet de transformer les processus habituels d’affairement en une qualité de présence dite de « pleine conscience ». Il s’agit d’un moment privilégié, une invitation à prendre soin de soi en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires envahissants. Ces temps de pause permettent de renforcer les capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi.

Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété. L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.

Table ronde avec Jon Kabat-Zinn en video live interactive “40 ans de MBSR “,

« Pour quelle raison intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »

Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.

La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :

Prévenir l’épuisement professionnel.
Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
Accompagner et prévenir les états dépressifs.
Calmer l'agitation mentale.
Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
Développer une intelligence émotionnelle.
Favoriser une communication authentique.
S'autoriser à prendre soin de soi.

Qu'est-ce que la MBSR ?

Cycle ABC via Zoom

MBSR via Zoom 2023

ASPECTS PRATIQUES

Cycle ABC
Un programme d'Auto Bienveillance Consciente

Accessible via l'application Zoom et ouvert à tout public

Le programme ABC s’adresse aux personnes qui ont parfois le sentiment de se « mal - traiter ».

Face a une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, il est fréquent de se sentir « très » et parfois « trop » exigeant vis-à-vis de soi. Les mécanismes d’auto jugement et d’auto dévalorisation nourrissent un « état de desamour » entraînant à son tour des débordements émotionnels et des processus de stress.

Il convient alors de développer un apprentissage d’auto bienveillance consciente.

Le cycle ABC s’appuie sur la pratique méditative de pleine conscience et l'exploration de l'incroyable pouvoir du souffle. Que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou que vous soyez novice en la matière, cet apprentissage de la « Bientraitance de soi » est recommandé à toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer des obstacles à l’épanouissement et l’accomplissement de soi.

La méditation au service du prendre soin de soi

Qu’allez vous vivre en participant au programme ABC ?

La première question à vous poser est :

« Suis-je bienveillant(e) et bien traitant(e) avec moi-même » ?

En vous appuyant sur de nombreuses pratiques méditatives et autres exercices de Pleine Conscience, ce cycle vous invite à vous positionner au centre de votre existence.

Vous apprendrez à vous écouter et à vous respecter.
Vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour vivre en amitié avec vous-même.
Vous développerez un état d'esprit nourri par votre propre sécurité intérieure.
Vous cultiverez vos facultés de positionnement dans la relation à l'autre en respectant vos limites et vos besoins.
Vous développerez votre potentiel de transformation et de créativité.
Vous vous débarrasserez de vos mécanismes parasites à fin de rencontrer votre liberté intérieure.

« L'auto bienveillance consciente nous conduit à accepter nos limites tout en prenant conscience du potentiel de transformation présent en chacun de nous »

Mathieu Ricard

UN PROGRAMME ABC SE DÉROULE SUR 9 ATELIERS DE 2H

8 Ateliers hebdomadaires
Les lundis, du 06 mars au 24 avril 2023,
de 18h30 à 20h30

+1 atelier 2 mois plus tard.

RDV d’information via ZOOM,
les lundis 6 et 20 février 2023, de 18h30 à 19h30

... LIRE LA SUITE ET S'INSCRIRE AU RDV D'INFORMATION ABC

L'atelier de Méditation hebdomadaire,

Via

Chaque samedi de 10h à 11h, atelier gratuit

« Méditation & Sagesse »

Cet atelier s’adresse à toute personne (débutant et habitué) qui souhaite découvrir, entretenir et approfondir la méditation laïque de pleine conscience. Ce temps de pause permet aussi aux personnes ayant participé aux Cycles ABC et/ou MBSR de maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative. Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour cultiver une vie saine et apaisée, pour maintenir un équilibre au cœur du tumulte quotidien. L’alternance des temps de pratique et de dialogue permet d’explorer ensemble les moyens d'intégrer les bénéfices de la méditation de façon non formelle dans la vie de tous les jours. L'application zoom facilite ces temps de rencontre depuis un espace confortable chez soi.

Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. Le temps de méditation est suivi d’un échange sous forme de « questions-réponses » abordant la place de la pleine conscience dans notre vie au quotidien.

ID de l'atelier de Méditation Zoom : 449 499 5380 - Code secret : 262968 ou en cliquant ICI

Les Ateliers Trimestriels - « Retrouvailles Méditatives », (tout public)

Le Samedi 16 décembre 2023
de 14h00 à 16h30

Centre Anahata à St Paul de Vence

L'atelier de méditation trimestriel est une opportunité pour nous retrouver

« pour de vrai ».

Je choisis des lieux particulièrement propices au calme et la joie de méditer ensemble est toujours au rendez-vous.

Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent découvrir les pratiques méditatives de Pleine Conscience. Ces temps de rencontre se vivent selon la saison, dans la nature ou en salle. L’alternance des temps de pratiques et de dialogues permettent d’approfondir la façon de cultiver un état d’esprit calme et détendu au quotidien, quelles que soient les circonstances. Ce temps de pause permet de désamorcer les processus d’agitation en favorisant l’écoute et le respect de soi.

Tarif : Tarif 25 € /l'atelier
Durée : Durée 2h30

Pour vous inscrire

Méditation

Méditations guidées par Mahalia Dalmasso

Relaxation et méditation, enregistrement

Relaxation voix et musique

Méditation du calme mental

méditation et lâcher prise

Méditation du Grain

Méditation de bienveillance

La Dimension de la Méditation

Méditations guidées

Si vous souhaitez davantage d'informations ou bien partager vos commentaires, n'hésitez pas à nous contacter, en cliquant ici.

Questions Fréquentes

Qui peut pratiquer la MBSR ?

Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.

Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.

Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».

Je ne fais pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?

Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.

Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?

Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.

Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?

Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.

Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?

Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.

Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?

A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.

J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?

Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».

Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?

Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.

Questions Fréquentes