Les Formations pour les professionnels de santé, les entreprises, collectivités, organisations et le coaching professionnel sont assurés par Nathalie Blanès. Les pratiques de Méditation de pleine conscience, les ateliers et les retraites méditatives dans des lieux privilégiés entourés de nature, sont assurés par Mahalia Dalmasso.
Les ateliers se déroulent dans de belles salles calmes, accueillantes et lumineuses. Des tapis et des coussins de méditation sont mis à disposition pour les personnes qui n’en ont pas encore. Des chaises sont également disponibles. Et les personnes à mobilité réduite bénéficient d'une voie d'accès appropriée. Les participants apportent un plaid et sont vêtus d’une tenue souple.
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il vous suffit de :
Un document à remplir vous sera adressé pour votre pré inscription.
Vous assisterez ensuite à la réunion d’information qui vous permettra de découvrir le lieu, rencontrer les participants et poser vos questions de façon à mettre en place le cadre du déroulement du cycle complet.
Les personnes qui le souhaitent pourront finaliser leur inscription et recevoir les documents qui serviront de support tout au long du cycle.
Tarifs
Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques
Antibes et Nice : 380 € La Porte de Monaco : 390 € Tarif formation continue TTC, contrat ou convention d’entreprise : 480 € et 490 € (pour La Porte de Monaco)
Un chèque de 180 € vous permet de confirmer votre pré-inscription et sera encaissé lors du deuxième atelier. Le 2ème chèque du solde sera encaissé à la fin du cycle.
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.
Clauses de responsabilité et d’annulation
Responsabilité personnelle : chaque personne assume la responsabilité de sa participation à un cycle MBSR qui peut être une expérience intense et engageante sur le plan personnel. Les ateliers hebdomadaires de méditation de pleine conscience permettent de poursuivre les processus de transformation. Les ateliers trimestriels renforcent et soutiennent les bénéfices de cette pratique au quotidien.
En cas de cessation anticipée pour un cas de force majeure, seules les prestations effectuées sont dues, au prorata de la valeur prévue.
Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et un après-midi de pratique intensive de 4 h.
L’action des processus de la MBSR, basée sur l’entrainement à la pleine conscience, permet de reconnaître et d’observer les sensations corporelles, la dynamique émotionnelle et la construction mentale, tout d’abord de manière guidée puis de façon autonome et silencieuse. Dans le même temps, cette écoute favorise l’ancrage dans la « réalité de ce qui se vit ici et maintenant » plutôt que la projection des ruminations. Ces actions conjointes, prennent appui sur le souffle et libèrent l’esprit de ses habitudes délétères. La personne évolue vers de nouvelles stratégies d’adaptation au quotidien dans le respect de soi. La démarche de la MBSR privilégie la pratique plutôt que uniquement la compréhension intellectuelle en s’appuyant essentiellement sur des exercices qui facilitent la « vivance », c’est à dire l’expérience directe.
Grace aux exercices pratiqués en groupe lors des ateliers puis repris chez soi au quotidien, de nouvelles habitudes sont mises en place dans les respect de l’emploi du temps, du rythme de vie, du tempéraments et de l’évolution de chacun. Il n’est pas question de créer un état de vide psychique, c’est au contraire une qualité d’être, dite de « pleine conscience », qui se déploie, instant après instant. Cet état de présence, permet d’éviter les réactivités au flot des évènements extérieurs, que ce soit dans le cadre professionnel, chez soi ou bien même au cœur de l’agitation environnante.
A l’issue de ces 8 ateliers, les participants sont capables d’appréhender de façon nouvelle le lien avec eux mêmes et les relations interpersonnelles délicates sur les plans personnels et professionnels. Ces stratégies innovantes permettent de contrer les processus du stress et de l’épuisement. La force du groupe porte chacun et chacun participe à l’énergie du groupe.
La MBSR s’ancre dans le contexte de la médecine intégrative corps-esprit.
La Pratique de la MBSR
De nombreux exercices d’entrainement de façon formelle et non formelle.
L’observation des sensations corporelles en position allongée (Body Scan).
L’observation de la dynamique psychique en position assise. (méditation)
Le déplacement en marche consciente. (pratique non formelle)
Les exercices corporels très simples selon les principes du hâta yoga.
Les temps d’expression et de partage à 2 ou en groupe. (communication)
Les pratiques à faire chez soi au quotidien de façon régulière. (supports audio et écrits fournis)
« Il ne s’agit pas de chercher à échapper à la tempête
mais d’apprendre à danser sous la pluie… »
MBSR & Pleine Conscience
Lorsque le corps et l’esprit, trop sollicités entre en « surchauffe » nous parlons d’épuisement, d’agitation mentale et de contagion émotionnelle. Lorsque cette dynamique devient habituelle et dure longtemps, elle constitue une source de stress soit « aigu », soit « chronique » ou bien encore « post traumatique ». Le système immunitaire se fragilise et les signes d’états anxieux apparaissent : mécanismes de compensation, emportement émotionnel, conduites additives, tocs, sommeil perturbé, douleurs chroniques. L’équilibre physique et psychique de la personne est alors perturbé.
Une fois entrainé aux pratiques de la MBSR, l’esprit développe un état dit de « pleine conscience » et de ce fait, ne se laisse plus « embarquer » par le flot des évènements extérieurs, que ce soit dans le cadre professionnel, chez soi ou bien même au cœur de l’agitation environnante. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort, de jugement et de but à atteindre, espace de liberté, de bienveillance et d’accueil de soi même.
MBSR - Les Origines
Jon KABAT-ZINN, est professeur de médecine à l’université du Massachusetts, Docteur en biologie moléculaire et Directeur du « center for Mindfulness in medecine health care and society ». Il a créé et introduit la pratique de la MBSR dans les hôpitaux aux Etats Unis puis cette approche spécifique de la médecine intégrative corps-esprit s’est répandue un peu partout en occident. Jon Kabat Zinn résume ainsi la MBSR : « Il s’agit de porter intentionnellement son attention au moment présent, sans jugement sur l’expérience qui se déploie, instant après instant ».
Aujourd’hui le champ d’action de la MBSR s’est élargi à toute personne en quête d’une présence à soi et d’une vie plus apaisée. Jon Kabat-Zinn nous dit ceci :
« Considérez le temps que vous consacrez à la pratique méditative
comme un temps de présence à vous même, et qui peut transformer votre vie. »
En France, les pratiques de MBSR sont utilisées à :
Paris, Christophe ANDRE, médecin psychiatre à l’hôpital Ste Anne
Lyon (CHU), Vivianne BELLEOUD, médecin algologue
Meyzieu, clinique Lyon lumière, la méditation y est présente depuis plusieurs années
Lille, CHRU, Dominique SERVENT, médecin psychiatre, responsable de l’unité spécialisée sur le stress et l’anxiété
Strasbourg, un diplôme universitaire “ Neuroscience et méditation ” est inscrit au programme du CHU
Nice, un diplôme universitaire “ Méditation – Relation thérapeutique et Soins ” (Faculté de médecine)
Dernière mise à jour le .
Vues : 21954
Pleine Conscience
Mahalia Dalmasso vous propose
des Cycles, Ateliers et Retraites
Cycles MBSR et ABC, Atelier de Méditation, Retraite de Pleine Conscience Antibes, Nice, Ségriès, Saint-Paul de Vence, en présentiel ou via Zoom
Les cycles MBSR, les cycles ABC, les ateliers hebdomadaires de méditation ainsi que les temps de retraite sont des moments privilégiés. Ils vous invitent à prendre soin de vous en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires et de jugement.
Validé par la médecine et les neurosciences, la méditation de pleine conscience est l’outil privilégié de la « médecine intégrative Corps-Esprit ». Ces temps de pause vous permettent de renforcer vos capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi. Le pouvoir de transformation de l’existence ne réside ni dans le futur, ni dans le passé mais uniquement dans la qualité de présence ici et maintenant.
Ces activités sont à votre disposition quelle que soit votre expérience de la méditation.
Retraite de printemps 3 jours pour se faire du bien en Pleine Conscience
Dans un lieu magique | Le Monastère de Ségriès
« La méditation, un chemin de sagesse pour entrer en résonance avec notre coeur,
et nous libérer du dictat de la pensée collective »
La plupart d'entre nous souhaitent préserver un état d’équilibre, en assumant « tout ce qu'il y a à faire », tout en privilégiant des temps de pause et des élans de légèreté. Alors quelle est « la recette » pour goûter à la liberté de l’esprit ? Libre de réactivité émotionnelle, de l’agitation mentale et du sentiment d’urgence.
OUI, ce cheminement est possible, et c'est la raison pour laquelle j'ai envie de revenir sur les fondamentaux de la Pleine Conscience en reprenant les grandes lignes du programme MBSR, éclairées par l'enseignement de la philosophie tibétaine des 8 dimensions du fonctionnement de la Conscience.
Pour nous accueillir, la cheminée offre sa chaleur pour gouter au temps du silence méditatif. Le patio, baigné par la résonance de sa fontaine nous enveloppe de calme lors de la marche méditative. Le recueillement de la Chapelle accompagne les corps dans l’ancrage du Hatha yoga animé par Florence. Les corps se libèrent naturellement lors de la danse en conscience.
Pour ce printemps, réservez dès à présent votre week-end de 3 jours, retrouvons-nous
Du jeudi 1er mai 2025 à partir de 15h (l'accueil à partir de 10h, en option le déjeuner pour le 1er mai) au dimanche 4 mai 2025 à 15h pour une retraite de printemps dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix, en plein coeur de la Haute-Provence...
La facade du Monastère
Ségriès - retraite 2021
Ségries, cour intérieure
Ségriés Retraite 2021
Ségriès Le Jardin
Ségriès - retraite 2021
La piscine
Ségriès - retraite 2021
Ségriès les chambres
En cours d'inscription
Avec joie et en toute simplicité, je continue de vous proposer des séjours d'exception au coeur d'une nature intacte et protégée, pour se faire plaisir, pour se faire du bien, pour écouter la résonance de la simple présence.
Ces 3 journées nous permettront :
D'approfondir nos pratiques méditatives.
De comprendre le fonctionnement des processus de conscience.
De régénérer notre énergie vitale en utilisant les respirations de Pranayama.
D'explorer la joie du corps en mouvement grâce au merveilleux yoga de Florence.
De partager le plaisir simple d'être ensemble autour de repas délicieux.
De vivre 2 soirées consacrées l’une au « corps en danse » l’autre au « partage artistique »
Le thème de notre retraite peut évoluer au fil de vos demandes.
Nos retrouvailles sont toujours joyeuses. Nous verrons ensemble de quelles façons éclairer notre quotidien avec davantage de légèreté. Cultiver la voie de la sagesse permet d'aborder le monde tel qu'il est, bien ancré dans la réalité, libre du mirage des projections, tout en se réjouissant des instants ordinaires à célébrer.
Chacun est libre de participer aux activités choisies en toute liberté.
Cycle MBSR programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience
Les samedis, du 18 janvier au 15 mars 2025 de 14:30 à 16:30 2 Réunions d’information via Zoom : le samedi 14 décembre 2024 et/ou le samedi 11 janvier 2025 de 11:00 à 12:00
Réunion d'information accessible via l'application Zoom et ouvert à tout public
Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h00 et un après-midi de pratique intensive de 4h00.
Un cycle MBSR est un programme de gestion des mécanismes du stress et de prévention de l’épuisement professionnel. Il permet de transformer les processus habituels d’affairement en une qualité de présence dite de « pleine conscience ». Il s’agit d’un moment privilégié, une invitation à prendre soin de soi en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires envahissants. Ces temps de pause permettent de renforcer les capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi.
Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété. L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.
Table ronde avec Jon Kabat-Zinn en video live interactive “40 ans de MBSR “,
« Pour quelle raison intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »
Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.
La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :
Prévenir l’épuisement professionnel.
Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
Accompagner et prévenir les états dépressifs.
Calmer l'agitation mentale.
Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
Cycle ABC Un programme d'Auto Bienveillance Consciente
Accessible via soit en présentiel, soit par zoom et ouvert à tout public
Le programme ABC s’adresse aux personnes qui ont parfois le sentiment de se « mal - traiter ».
Face a une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, il est fréquent de se sentir « très » et parfois « trop » exigeant vis-à-vis de soi. Les mécanismes d’auto jugement et d’auto dévalorisation nourrissent un « état de desamour » entraînant à son tour des débordements émotionnels et des processus de stress.
Il convient alors de développer un apprentissage d’auto bienveillance consciente.
Le cycle ABC s’appuie sur la pratique méditative de pleine conscience et l'exploration de l'incroyable pouvoir du souffle. Que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou que vous soyez novice en la matière, cet apprentissage de la « Bientraitance de soi » est recommandé à toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer des obstacles à l’épanouissement et l’accomplissement de soi.
La méditation au service du prendre soin de soi
Qu’allez vous vivre en participant au programme ABC ?
La première question à vous poser est :
« Suis-je bienveillant(e) et bien traitant(e) avec moi-même » ?
En vous appuyant sur de nombreuses pratiques méditatives et autres exercices de Pleine Conscience, ce cycle vous invite à vous positionner au centre de votre existence.
Vous apprendrez à vous écouter et à vous respecter.
Vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour vivre en amitié avec vous-même.
Vous développerez un état d'esprit nourri par votre propre sécurité intérieure.
Vous cultiverez vos facultés de positionnement dans la relation à l'autre en respectant vos limites et vos besoins.
Vous développerez votre potentiel de transformation et de créativité.
Vous vous débarrasserez de vos mécanismes parasites à fin de rencontrer votre liberté intérieure.
« L'auto bienveillance consciente nous conduit à accepter nos limites tout en prenant conscience du potentiel de transformation présent en chacun de nous »
Mathieu Ricard
UN PROGRAMME ABC SE DÉROULE SUR 8 ATELIERS DE 2H
8 Ateliers hebdomadaires Les lundis, du 12 février au (mardi) 02 avril 2024, de 18h30 à 20h30
RDV d’information via ZOOM, le vendredi 02 février 2024, de 18h30 à 19h30
Comment demeurer calme et tranquille quand tout s'agite autour de vous ?
Cet atelier s’adresse à toute personne (débutant et habitué) qui souhaite découvrir, entretenir et approfondir la méditation laïque de pleine conscience. Ce temps de pause permet aussi aux personnes ayant participé aux Cycles ABC et/ou MBSR de maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative. Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour cultiver une vie saine et apaisée, pour maintenir un équilibre au cœur du tumulte quotidien. L’alternance des temps de pratique et de dialogue permet d’explorer ensemble les moyens d'intégrer les bénéfices de la méditation de façon non formelle dans la vie de tous les jours. L'application zoom facilite ces temps de rencontre depuis un espace confortable chez soi.
Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. Le temps de méditation est suivi d’un échange sous forme de « questions-réponses » abordant la place de la pleine conscience dans notre vie au quotidien.
Retrouvez-moi en direct via ZOOM confortablement installé chez vous, pour une pause méditative suivi d’un temps de réflexion partagée sur la façon d’intégrer la pleine conscience dans le quotidien.
ID de l'atelier de Méditation Zoom : 449 499 5380 - Code secret : 262968 ou en cliquant ICI
Atelier de « Retrouvaille Méditative », (tout public)
Parfois il suffit de pas grand-chose pour passer de l'ombre à la lumière …
Le Samedi 1er mars 2025 de 13h30 à 17h30
Espace Danse (ancienne salle Samasthiti) 1 rue Paul Bourgarel, 06600 Vieil Antibes
L'atelier de méditation “ Retrouvailles Méditatives ” est une opportunité pour nous retrouver
« pour de vrai ».
Je choisis des lieux particulièrement propices au calme et la joie de méditer ensemble est toujours au rendez-vous.
Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent découvrir les pratiques méditatives de Pleine Conscience. Ces temps de rencontre se vivent selon la saison, dans la nature ou en salle. L’alternance des temps de pratiques et de dialogues permettent d’approfondir la façon de cultiver un état d’esprit calme et détendu au quotidien, quelles que soient les circonstances. Ce temps de pause permet de désamorcer les processus d’agitation en favorisant l’écoute et le respect de soi.
Tarif : Tarif 30 € /l'atelier Durée : Durée 4h00
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Il est important pour moi que tu saches que la formation que tu as délivrée à l'hôpital de Grasse en novembre/décembre sur la Méditation de Pleine Conscience a toujours un impact très positif sur mon rapport à la colère, la peur, la temporalité et du coup à cet autre dont je parlais à demi mot Je me sens plus apaisée, ça tient dans le temps. Cette formation et le transfert que j'ai eu très vite avec toi, sont vraiment arrivés au bon moment, celui où je pouvais en saisir un regard et des outils essentiels pour faire un pas de côté et ainsi cesser (et j'espère pas juste en pause) un schéma répétitif dans lequel j'étais embourbée depuis trop longtemps. Je sais bien que c'est moi qui fait le job pour aller de l'avant mais QUAND MÊME, je te dis un immense MERCI pour ton accompagnement dans ce cheminement.
Pascale
Cycle ABC
Bonsoir Mahalia,
Quelques mots tardifs et sincères pour te remercier pour le cycle ABC qui me donne une belle direction sur mon début de chemin de pleine conscience et de transformation positive de mon esprit….
Je m’agrandis. Je progresse pas à pas.
Je me replonge dans les ateliers et je les savoure.
Nicole
Accompagnement
Merci mahalia pour cette formation !
Le chemin n est pas facile et les outils que tu nous a donné pour avancer sont passionnants ! Avoir un regard bienveillant sur mes émotions, mieux comprendre mes réactions et celles des autres, tout ça grâce à ton accompagnement ! Un grand merci.
Carole
Cycle ABC
Je te remercie encore pour ce cycle ABC riche d'enseignement.
Quelques mots pour le définir : Intense, riche, dérangeant mais permettant une intime connexion à moi, dans le respect de moi.
Le chemin du vrai Amour de soi est difficile et cela a été parfois douloureux d'accepter mes failles et mes limites.
Encore un grand merci pour ce que tu es et l'enseignement que tu nous transmets.
Nathalie
Formation
Encore un grand merci pour cette formation riche sur tous les plans.
Emma
Cycle ABC
Je te remercie pour l'atelier ABC qui m'a permis de m'initier à la méditation. Cela faisait longtemps que je songeais à me lancer et j'ai trouvé la bonne personne et le bon moment.
J'ai beaucoup aimé nos ateliers, et pendant ces semaines je dormais mieux, j’ai vu les effets positifs de la méditation dans la gestion émotionnelle.
Nathalie
Cycle ABC
Mahalia, j’ai été heureuse de participer au cycle. Les enseignements tant théoriques que pratiques m’ont beaucoup intéressée et se sont révélés riches de portée et de résonances. C’est une voie royale pour s’initier à la méditation et inscrire cette pratique au quotidien dans sa vie.
Valérie
Cycle ABC
Ce cycle ABC m'a énormément plu car beaucoup plus intime que le cycle MBSR. Mes résolutions sont fortes et ma pratique un peu disparate mais quand le besoin s'en fait sentir je pense à toi et cela me permet de mettre en pratique certains outils.
J'ai bien compris que je ne peux pas tout maîtriser, que je peux arrêter de me culpabiliser et que je dois surtout apprendre à " lâcher l'affaire ".
je vais tacher de prendre soin de moi pour mieux appréhender les autres et de continuer ton enseignement.
Merci encore pour ta compassion, ta vision positive de tous les stress exposés qui comme par magie se résolvent avec ton écoute et tes paroles pleines de sagesse et de résilience.
Chantal
Cycle ABC
Ce cycle est tellement riche que j'aurai aimé qu'il dure plus longtemps afin de pouvoir intégrer davantage les différents outils.
J'ai beaucoup de gratitude pour toi Mahalia, tu me permets d'avancer sur le chemin. Merci de ta présence, merci de faire ce que tu fais.
Françoise
ABC
Merci pour cette réunion d'hier ABC et tu as vraiment tapé dans le mille avec la culpabilité.
Je sais que je suis moi... et je fais de mon mieux. Prendre conscience de cette culpabilité est déjà un grand pas ! Et aussi super l'exercice du nerf vagal ça c'est un bon outil (encore un !!)
Pétra
Retraite Trimurti août 2020
Merci beaucoup Mahalia !
Ce weekend était vraiment un pur bonheur, quelle chance d'avoir pu vivre ça.
Martina
Retraite Trimurti août 2020
Merci encore pour ce WE enrichissant et fabuleux.
Je recopie mes notes prises pendant le WE pour ne rien perdre de tes paroles précieuses.
Didier
Retraite Trimurti août 2020
Merci du fond du coeur pour tous tes enseignements de ce week-end. Ils vont m’aider à appréhender différemment et plus sereinement le quotidien et la vie en général désormais. Je garde précieusement dans mon coeur tous ces moments et cette belle énergie partagée avec avec l’ensemble de ce groupe et avec cette belle équipe d’enseignants au top !
Carole
Cycle ABC, mars 2022
Merci de mettre à notre disposition un tel programme ! Pour moi, de merveilleuses manifestations de notre divine humanité. Nous avons été co créateurs de ces moments de partages sincères et si chaleureux.
Eléonore
Cycle ABC, mars 2022
Le cycle ABC m’a permis d’assoir ma pratique d’une manière régulière, d’approfondir toutes les notions abordées, de sentir un moi plus profond, un coeur plus ouvert. J’ai beaucoup aimé tes enseignements, j’ai particulièrement aimé l’Atelier 7 qui a éclairé beaucoup de questionnements à propos de la colère et de le violence.
Catherine
Cycle ABC, mars 2022
Merci pour cette belle aventure. Je l’ai savourée et j’étais très inspirée par tes partages et les rencontres. Les expériences de chacun étaient tellement enrichissantes. Je trouve que le cours a pris toute sa puissance mardi dernier…il nous a peut-être fallu du temps pour rentrer dans l’esprit et en comprendre l’importance. Jamais comme avec l’ABC, j’ai compris la force du groupe, qui naît de la confiance et du respect des participants et de notre envie commune de nous accomplir et de comprendre cette notion d’éveil, si abstraite et difficile à saisir . Je pense que la force de cette « formation » repose sur l’ expérience orchestrée avec générosité et bienveillance. Pas des dogmes, mais du vécu.
Anne
Cycle ABC, mars 2022
Je voudrais te dire encore merci, je pense que cet enseignement très nourrissant mérite d’être poursuivi. Dans l’époque que nous traversons , nous avons besoin d’être guidés, accompagnés, enseignés, le chemin est parfois semé d’embûches et nous avons besoin d’Êtres lumineux et éclairants. Je t’embrasse mille fois.
Muriel
Cycle ABC, mars 2022
Cette formation a été pour moi l occasion de découvrir le travail sur le souffle, la posture et surtout la place des émotions. Cela va me permette de l appliquer dans ma vie quotidienne et dans mon activité professionnelle. Et je ressens les effets depuis le début car la méditation devient un besoin comme une bulle de bien être et de recentrage sur moi et aussi d ouverture sereine et paisible sur les autres.
Dominique
Cycle ABC, mars 2023
Merci beaucoup.
Grâce à ton enseignement je commence à sentir la différence entre survivre et enfin vivre. Merci Mahalia.
Questions Fréquentes
Qui peut pratiquer la MBSR ?
Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.
Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.
Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».
Je ne fais pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?
Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.
Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?
Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.
Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?
Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.
Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?
Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.
Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?
A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.
J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?
Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».
Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?
Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.
Activités passées
Diplôme Universitaire " Méditation, Relation Thérapeutique et Soins "
Organisé par la Faculté de Médecine, Nice
Ce diplôme universitaire s'adressait aux personnels soignants hospitaliers et libéraux. Mahalia Damasso intervient en tant que membre du Comité Pédagogique et enseignante.
La FORMATION
Cet D.U. au cours duquel je suis intervenue. Une véritable aventure humaine qui se déploie bien au-delà de la simple théorie grâce à l’alternance de l’enseignement avec la pratique méditative de Pleine Conscience.
Prendre soin des soignants, prendre soin de la relation de soin, pour mieux prendre soin des patients.
Transmettre la méditation aux soignants et prévenir l’épuisement professionnel,
Développer une qualité de présence dans la relation soignant/soigné,
Intégrer la pleine présence aux soins conventionnels.
Les participants du milieu du soin se sont réunis pour ce diplôme universitaire novateur dans le champ de la médecine intégrative “ Corps – Esprit ”
La formation était élaborée sur un rythme mensuel de 6 fois 2 jours les vendredis et samedis, ainsi que 3 jours de pratique intensive.
Avec nos
Partenaires
Logo Center for Mindfulness
Logo ANFH
Logo Datadocké
Logo ODPC
Logo Carsat sud-est
Logo Fifpl
Membre de l'ADM
Membre de l'ADM - Association Mindfulness France
OMCNC
Observatoire des Médecines Complémentaires Non Conventionnelles
Université de Médecine Nice Sophia-Antipolis
Diplôme Universitaire Méditation, relations thérapeutiques et soins
Si vous souhaitez davantage d'informations ou bien partager vos commentaires, n'hésitez pas à nous contacter, en cliquant ici.
Vous avez des questions ?
...faire une réservation, besoin d'information, ou vous inscrire à un événement,
Il n’est pas nécessaire de s’inscrire pour participer aux séances.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la méditation pour venir s’assoir à l’atelier et il est possible de se joindre au groupe en cours d’année.
Une tenue souple est conseillée.
Prévoyez un coussin pour votre confort.
L’atelier Méditation en pratique
L’atelier “ M ” est à votre disposition afin de vous initier à la Méditation du calme mental (Shamata) et de la vision juste (Vypassana).
Des exercices de relaxation et de Pranayama sont également au programme.
Un atelier dure 1h00. Ce temps est dédié à la méditation en posture assise sur un coussin ou sur une chaise, ponctué par des exercices de relaxation et des exercices respiratoires.
Des temps de questions réponses alternent avec le temps de pratique.
Une réflexion commune permet d’analyser les processus de la méditation et son intégration dans la vie quotidienne.
Méditation du calme mental
Demeurer calme quand tout s’agite autour de soi !
Lorsque l’esprit, trop sollicité entre en « surchauffe » nous parlons d’agitation mentale et émotionnelle.
Cette dynamique, devenue habituelle, constitue un source de stress qui évolue vers un déséquilibre physique et psychique de la personne. Par la pratique de la méditation, exercices de relaxation et de pranayama, il ne s’agit pas de changer ou d’analyser le contenu de la psyché mais plutôt d’observer son fonctionnement en demeurant libre de saisie des processus qui s’élèvent.
La méditation, outil d’entrainement de l’esprit
Au bout de quelques temps, les adeptes de ces pratiques savent les utiliser en toute occasion, dans le cadre professionnel, chez soi, dans les embouteillages, au cœur de l’agitation environnante …
Il suffit d’une pratique méditative quotidienne de 20 minutes pendant 6 semaines pour que surviennent des changements d’attitude et de comportements. Des études scientifiques, grâce à l’imagerie cérébrale, ont démontré le rôle actif de l’entrainement à la pleine conscience sur l’évolution des cellules cérébrales reliées au renforcement immunitaire.
« L’existence étant constituée d’une continuité d’instants, c’est en transformant la qualité d’être dans l’instant que la vie se transforme »
" Journées de pratique intensive MBSR " ouvertes à tous
Les journées de pratique MBSR se déroulent en grande partie en silence, et viennent ponctuer les ateliers hebdomadaires. Elles sont ouvertes aux personnes qui ont déjà une expérience de la méditation ou du yoga ainsi, qu’à toute personne ayant participé aux Cycles MBSR, ou à l’Atelier “ M ” ou bien aux ” Journées en Présence “.
Ces journées se déroulent dans la salle de yoga Samasthiti dans le Vieil Antibes. Ce sont des opportunités pour découvrir et/ou approfondir l’état de pleine conscience. Une Invitation à la rencontre de soi avec respect, non jugement et bienveillance.
Tarif :40 €
Date des prochaines journées MBSR :
Antibes : le samedi xx xx 2021 / date en cours
Pour réserver, Merci de téléphoner au 06 66 94 50 90
L’atelier “ M ” est à votre disposition afin de vous initier à la Méditation du calme mental (Shamata) et de la vision juste (Vypassana).