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La Méditation de pleine conscience se déroulent via zoom. Les retraites méditatives se font dans des lieux privilègiés entourés de nature.
Les Formations en milieu hospitalier et médico-social sur PACA.

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Pleine Conscience & MBSR

Pleine Conscience & cycle MBSR

Les Ateliers mensuels MBSR

Nouveau

atelier mensuel de meditation 2022

Les Ateliers Mensuels MBSR de Pleine Conscience

En réponse à de nombreuses demandes, les ateliers trimestriels ou mensuels MBSR de « Présence Consciente » sont maintenant à votre disposition afin de soutenir la pratique formelle et non formelle de pleine conscience. Un moyen d’entretenir régulièrement en groupe, notre entraînement de façon assidue. Ces sessions de 2h00 s’adressent à tous celles et ceux qui ont déjà suivi un programme MBSR en 8 semaines et aussi aux personnes intéressées par la pratique de la méditation.
 
Un cadeau à nous offrir pour maintenir notre activité dans le respect de nos besoins.

 Les thèmes de ces ateliers portent sur :

« Comment intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »

  • Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
  • Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
  • Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
  • Communiquer en conscience permet d’éviter les conflits.

 logo zoom zoom call hd png download

  • Nos prochains Rendez-vous des ateliers mensuels MBSR via Zoom :

    Le vendredi 07 janvier 2022 de 18h30 à 20h30

  • Lieu : Via Zoom, de chez vous ou d'où vous voulez

  • Tarif : 20€/pers. pour l'atelier de 2h. Le règlement s’effectue soit : par chèque, soit par virement postal, soit sur ma Cagnotte.me.
    Et la
    réservation est impérative par mail.

  • Vues: 10573

Cycle ABC

LOGO ABCd auto bienveillance consciente

Cycle ABC
programme d'Auto Bienveillance Consciente

Accessible via l'application Zoom et ouvert à tout public

 

5 mains

 

Le programme ABC s’adresse aux personnes qui ont parfois le sentiment de se « mal - traiter ».

Face a une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, il est fréquent de se sentir « très » et parfois « trop » exigeant vis-à-vis de soi. Les mécanismes d’auto jugement et d’auto dévalorisation nourrissent un « état de desamour » entraînant à son tour des débordements émotionnels et des processus de stress.

Il convient alors de développer un apprentissage d’auto bienveillance consciente.

Le cycle ABC s’appuie sur la pratique méditative de pleine conscience et l'exploration de l'incroyable pouvoir du souffle. Que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou que vous soyez novice en la matière, cet apprentissage de la « Bientraitance de soi » est recommandé à toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer des obstacles à l’épanouissement et l’accomplissement de soi.

 

La méditation au service du prendre soin de soi.
Qu’allez vous vivre en participant au programme ABC ?


interrogation cycle abc essor sante

 

La première question à vous poser est :
« Suis-je bienveillant(e) et bien traitant(e) avec moi-même » ?

En vous appuyant sur de nombreuses pratiques méditatives et autres exercices de Pleine Conscience, ce cycle vous invite à vous positionner au centre de votre existence.

  • Vous apprendrez à vous écouter et à vous respecter.
  • Vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour vivre en amitié avec vous-même.
  • Vous développerez un état d'esprit nourri par votre propre sécurité intérieure.
  • Vous cultiverez vos facultés de positionnement dans la relation à l'autre en respectant vos limites et vos besoins.
  • Vous développerez votre potentiel de transformation et de créativité.
  • Vous vous débarrasserez de vos mécanismes parasites à fin de rencontrer votre liberté intérieure.

 

temps cycle abc essorsanteAU COURS DE CETTE PÉRIODE DE 2 MOIS, L'ACCENT EST CENTRÉ SUR LA RÉGULARITÉ DU TEMPS QUE VOUS VOUS OFFREZ

Si possible chaque jour 20 minutes (minimum) de pratique formelle grâce aux diverses approches que vous découvrirez lors des ateliers : Méditation de Pleine Conscience - méditation du calme mental, méditation de présence ouverte - investigation méditative - Pranayama (pratique du souffle conscient) - temps de repos allongé - yoga de la colonne vertébrale - Pratique des Mudras …

Vous avez toutes les ressources nécessaires pour choisir les supports adaptés à votre état et vos besoins du moment (physique et psychique). Vous apprendrez ainsi à écouter et faire confiance à votre langage intérieur.

 

IL EST ÉGALEMENT RECOMMANDÉ DE PRATIQUER UNE FOIS PAR SEMAINE, UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE.

Que ce soit du yoga, de la salsa, de l’aviron, de la course ou de la marche à pied, une activité de piscine, de l’escalade … ce que vous voulez … L'exercice est un allié de poids pour préserver une bonne énergie vitale. Au cours de ces activités, la production de dopamine (hormone du plaisir immédiat), de sérotonine (hormone de la bonne humeur) et d’ endorphines (hormone du bonheur), favorisent le renforcement d’un « bon moral ».

 

autobienveillance cycle abc essor santePAR LE BIAIS DE L’INVESTIGATION MÉDITATIVE FORMELLE ET NON FORMELLE,

Vous aborderez les notions essentielles qui constituent la base d’un état de sécurité intérieure. Depuis cette qualité de présence, vous pourrez observer de façon « non jugeante », la construction de votre « identité ». Vous découvrirez les filtres habituels depuis lesquels vous vous reliez à vous-même ainsi que votre façon habituelle d’appréhender le monde. Vous reconnaîtrez dans le même temps le caractère changeant et illusoire des phénomènes de la pensées, des croyances et des convictions construits sur des réalités virtuelles de la conscience collective. En changeant de perspective vous transformerez vos schémas habituels de fonctionnement et pourrez décider en conscience de la direction que vous souhaitez donner à votre existence.

 

DES DOCUMENTS ÉCRITS FACILITERONT VOTRE CHEMINEMENT ET VOUS ACCOMPAGNERONT DANS CE TEMPS D'INVESTIGATION PERSONNELLE.

La présence de chacun(e) participe à l’énergie du groupe et la force du groupe accompagne chacun(e). Les 8 ateliers hebdomadaires sont suivis 2 mois plus tard du 9ème atelier pour faire le point sur la continuité et l'intégration de ce cycle à la fin de celui-ci.

 

Au cours des 9 ateliers, le cheminement s’appuie sur des temps d’ « activités de pleine conscience », notamment :

precieuxcorpshumain cycle abc essorsante

  • Méditation du précieux corps humain
    En position allongée, il convient de ramener l'esprit à la maison de façon à rencontrer les sensations corporelles pour les appréhender en tant qu'indicateur de votre énergie vitale. Le manque d’attention corporelle est une façon de vous mal traiter. Votre corps vous parle, il convient maintenant de l’écouter, de comprendre son langage et de le respecter. Ce précieux corps humain peut-être envisagé comme le précieux véhicule de la conscience, le précieux palais de la « présence ». Ceci constitue la première étape de l'auto bienveillance.

 

calme mental cycle abc essorsante

  • Méditation du calme mental
    L'activité cérébrale est un mécanisme merveilleux et qui cependant, par la force de l'habitude peut devenir envahissante. En amenant l’attention sur le souffle, la dynamique psychique apprend à ralentir, à se poser, à se détendre. Ce temps de pause désamorce les processus de l’agitation mentale en la reconnaissant pour ce qu’elle est, et sans la combattre. En ramenant l’attention sur le moment présent, cette méditation favorise l’écoute et le respect de soi.


  • Méditation Vypassana
    Ce terme signifie « voir les choses telles qu'elles sont réellement ». Par un entraînement formel, cette pratique consiste à observer les multiples fonctionnement de l’esprit. La méditation Vypassana est considérée comme faisant partie des thérapie cognitives et comportementales de troisième vague. Il s’agit d’ une « métamorphose de l'esprit » (de ce que vous pensez être), par la compréhension de vos propres stratégies de fonctionnement : saisie, fixation, anticipation, interprétation, croyance, doute …
    Ces systèmes sont à l’origine des auto jugement, auto critique, dévalorisation, culpabilité, anxiété …
    Cette méditation est accompagnée par des explications portant sur les 8 dimensions et fonctionnement de « Conscience ». (enseignement qui remonte à plusieurs milliers d'années).
    En vous appuyant sur la réalité des faits, vous vous libèrerez de vos croyances limitantes à l'origine de la maltraitance de soi.



 

  • Méditation de bienveillance
    Il s'agit de rencontrer et cultiver votre capacité à être doux(ce) et tendre avec vous même. En abandonnant toute forme d’auto-jugement, vous découvrirez qu'il est possible de cultiver un état d'esprit « auto bienveillant », nourri par un sentiment de gratitude. Cette méditation constitue le pré-requis pour cultiver un état d'esprit altruiste dans la relation à soi et l’autre.



Pranayama cycle abc essor sante

  • La pratique du « Pranayama »
    Ces pratiques ancestrales de respiration yoguique très simples, proposent différents types de souffle qui stimulent les divers systèmes du précieux corps humain : systèmes cérébraux, musculaire, lymphatique, cardio-vasculaire … Etudes scientifiques et essais cliniques à l’appui ont permis de prouver que le souffle est une source d’énergie vitale dont nous disposons tous, capable d’améliorer l’état de santé physique en renforçant le système immunitaire. Sur le plan psychique il est étonnant de constater l'impact immédiat sur la qualité de présence. En quelques instants le mental se calme et facilite l’ancrage adans le moment présent. Cette pratique constitue ce que j'appelle « glisser la clé dans la serrure pour ramener l'esprit à la maison ».



mudra cycle abc essorsante

  • La pratique des « Mudras »
    L’Initiation et l'intégration des gestes conscients de façon formelle et non formelle favorisent une communication non violente en maintenant une présence juste à soi et à l’autre.



intelligence emotionnelle cycle abc essorsante

  • Le développement de l'intelligence émotionnelle.
    Il s'agit de comprendre vos émotions, de les vivre et de les exprimer sans vous juger tout en préservant la qualité relationnelle qui vous relie à l’autre.
    L’observation de vos propres comportements vous permettra au quotidien de prendre du recul par rapport aux situations délicates. Plutôt que de les combattre, l’intelligence émotionnelle permet d’utiliser le pouvoir des émotions perturbatrices afin de répondre plutôt que de réagir. Afin de vous entraîner à la prise de recul, j'ai créé un exercice très simple que j'appelle les 5 R.



communicationbienveillante cycle abc essor sante

  • La communication bienveillante s'appuie sur une qualité d’écoute sensible, appelée écoute active
    Au cours de nos échanges et tout au long des ateliers, vous cultiverez la qualité de présence à l'autre en utilisant l’exercice du SPHINX. Vous découvrirez la puissance du dialogue exploratoire et le pouvoir communicatif de la bienveillance. Vous découvrirez les quatre étapes de la communication non-violente créé par Marshall Rosenberg.



  • Les réflexions personnelles et communes
    constituent des outils du changement basés sur une démarche empirique (exploration du monde sensible des émotions, des sentiments et des pensées).

 

RDV d’information via ZOOM
les lundis 6 février et/ou le 20 février 2023 de 18h30 à 19h30

 

UN PROGRAMME ABC SE DÉROULE SUR 9 ATELIERS DE 2H

8 Ateliers hebdomadaires
Les lundis du 06 mars au
24 avril 2023 de 18h30 à20h30

+ 1 Atelier 2 mois plus tard

 
programme des ateliers
    • Atelier 1 - 06 mars
      A la rencontre du précieux corps humain (Pratique de la méditation allongée + pratique des 5R)
    • Atelier 2 - 13 mars
      Ressentir et comprendre le système émotionnel (Méditation assise et Mudra de réconfort)
    • Atelier 3 - 20 mars
      Qu’est ce qu’une pensée ? L'incroyable pouvoir du souffle sur la dynamique psychique
    • Atelier 4 - 27 mars
      Le fonctionnement de l’esprit - Les 6 blessures archaïques (Méditation et non identification)
    • Atelier 5 - 3 avril
      Desamour et maltraitance de soi - Les 5 obstacles à " l'état d'amour " (Pleine conscience formelle et non formelle)
    • Atelier 6 - 10 avril
      Le pouvoir de l’altruisme - La Communication Non Violente soutenue par les 8 Paramitas
    • Atelier 7 - 17 avril
      Le pouvoir de la colère - Intelligence émotionnelle et emphatie cognitive
    • Atelier 8 - 24 avril
      Méditation - Amour et sagesse - L'infini pouvoir créateur de l'esprit
    • Atelier 9 - 2 mois + tard
      Des retrouvailles pour faire le point
Participation au cycle ABC

Si vous êtes intéressé par ce programme, vous êtes prié de signaler votre présence au rendez-vous d'information ZOOM qui constitue le pré requis pour votre participation au cycle ABC.

Tarif du programme : 350 €

 

Rejoindrele lien Zoom ici ID de réunion : 449 499 5380 - Code secret : 262968

Je m'inscris au Cycle ABC

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Consultation Thérapeutique via Zoom

flyer consultation 2021

  • Créé le .
  • Vues: 6997

Cycles MBSR via Zoom RDV 2023

 

flyer cycles MBSR zoom janv mars 2022

Cycle MBSR via logo zoom zoom call hd png download

Les Cycles MBSR et de pleine conscience
se dérouleront via l'application internet Zoom, nous permettant ainsi de nous relier en vidéo

2023

Les samedis, du 11 février au 8 avril 2023 de 16h00 à 18h30

Lieu de pratique : de chez vous ou d'où vous voulez via Zoom 

 2 Réunions d’information via Zoom : le samedi 17 décembre 2022 et/ou le samedi 28 janvier 2023  de 16:00 à 17:00

Dates et horaires : Tous les samedi via logo zoom zoom call hd png downloadde 18:30 à 21:00

RDV en 2023

Atelier 1 - 11 février
Atelier 2 - 18 février
Atelier 3 - 25 février
Atelier 4 - 04 mars
Atelier 5 -  11 mars
Atelier 6 - 18 mars
Atelier 7 - 1 avril
Atelier 8 - 8 avril

Journée continue de pratique intensive de 7h.
le samedi 25 mars 2023

NOUS CONTACTER


TARIFS

Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : MBSR via ZOOM 350 €
Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : 450 €

Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.


 

  • Vues: 5235

Cycle MBSR - Antibes 2021

cycles MBSR antibes 2021


La salle Samasthiti à Antibes est lumineuse et calme, parfaite pour la pratique de la méditation.

Les cycles MBSR et l'Atelier de Méditation hebdomadaire s'y déroulent régulièrement.


2021 >>

Lieu de pratique : Antibes Salle Samasthiti - 1bis, rue Paul Bourgarel - 06600 Vieil Antibes
Réunion d’information : Le samedi 18 septembre 2021 de 14:00 à 15:00,
Dates et horaires : Tous les samedis de 16:00 à 18:30 - du 02 octobre au 04 décembre 2021

A noter : Durée de 26 heures réparties sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de 7h.

 

Atelier 1 - samedi 02 octobre
Atelier 2 - samedi 09 octobre
Atelier 3 - samedi 23 octobre
Atelier 4 - samedi 30 octobre
Atelier 5 - samedi 06 novembre
Atelier 6 - samedi 13 novembre
Atelier 7 - samedi 27 novembre
Atelier 8samedi 04 décembre

 Journée de pratique intensive - samedi 20 novembre 2021 à Antibes

Nous contacter


TARIFS

Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : Antibes 380 €
Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : 480 €

Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.


 

  • Vues: 7582

Cycles MBSR - Nice 2021

a5 cycles MBSR nice 2021 b

 Nice, vue mer magnifique, parking de l'hôtel gratuit,
avec une salle lumineuse et calme, parfaite pour la pratique de la méditation.

Les cycles MBSR s'y dérouleront désormais le jeudi.


2021 >> nouvelles dates

Lieu de pratique : Nice - Hôtel Restaurant " Le Saint-Paul ", 29 boulevard Franck Pilatte, 06300 Nice

Réunion d’information : le jeudi 30 septembre 2021 de 18:30 à 19:30 au Saint-Paul

Dates et horaires : Tous les jeudis de 18:30 à 21:00
du jeudi 07 octobre au jeudi 25 novembre 2021

A noter : Durée de 26 heures réparties sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de 7h.

 

Atelier 1 - jeudi 07 octobre
Atelier 2 - jeudi 14 octobre
Atelier 3 - jeudi 21 octobre
Atelier 4 - jeudi 28 octobre
Atelier 5 - jeudi 04 novembre
Atelier 6 - jeudi 11 novembre
Atelier 7 - jeudi 18 novembre
Atelier 8 - jeudi 25 novembre

Journée de pratique intensive - samedi 20 novembre 2021

Nous contacter


TARIFS

Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : Nice 380 €
Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : 480 €

Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.


 

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