Programme de gestion du stress et de prévention de l'épuisement professionnel conçu sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de pratique intensive de 7 h.

Développer un état de pleine conscience permet de :

• Réguler les mécanismes du stress.
• Prévenir l’épuisement professionnel.
• Accompagner et prévenir les états dépressifs.
• Calmer l'agitation mentale.
• Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
• Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
• Développer une intelligence émotionnelle.
• Favoriser une communication authentique.
• S'autoriser à prendre soin de soi.

Les 2 prochains cycles MBSR en présentiel auront lieu à Nice et Antibes. Un cycle par visioconférence se déroulera via l'application zoom.

Nice, les jeudis
du 7 octobre au 25 novembre 2021 de 18h30 à 21 heures

dans le salon de l'hôtel Le Saint Paul
29 boulevard Franck Pilatte - 06300 Nice,
le parking de l'hôtel gratuit.

Antibes‍, les samedis
du 2 octobre au 4 décembre 2021 de 14 h00 à 16h30

dans la jolie salle De Yoga Samasthiti
1, rue Paul Bourgarel dans la vieille ville d’Antibes,
le parking du port n'est pas loin.

 et

Via Zoom les mardis
du 02 novembre au 21 décembre 2021
de 18h30 à 21h00

Vous serez étonnés par la qualité de présence et la simplicité
de cette formation par visioconférence. Vous êtes chez vous pour créer
de nouvelles habitudes au sein même de votre lieu de vie.

Je m'inscris à un cycle MBSR

Cet atelier de 2h30 s’adresse aussi bien aux personnes qui ont déjà suivi un programme MBSR que aux personnes qui souhaitent découvrir les pratiques spécifiques de Pleine Conscience. L'application zoom facilite ces temps de rencontre depuis un espace confortable chez soi. L’alternance des temps de pratiques et de dialogue permettent d’approfondir la façon de cultiver un état d’esprit calme et détendu au quotidien, quelles que soient les circonstances.

Ce temps de pause permet de :

• Bénéficier d’un état de repos conscient
• Désamorcer les processus d’agitation et d’affairement
• D’activer le potentiel de transformation
• Remplacer l’autocritique par la bien traitance de soi
• Élargir le champ de vision afin de changer de perspective
  
  

Accéder à l'atelier Zoom

à partir du 4 septembre 2021

   « Méditation & Sagesse »

• Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
• Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
• Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
  
• Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.

La pratique méditative est suivie d’un temps de « questions-réponses ».

Pour bénéficier de ces ateliers que j'anime en direct,
il vous suffit de cliquer sur le lien Zoom ici

ID de réunion : 449 499 5380 - Code secret : 262968

Détails des dates des 8 Ateliers de 2h30

Les lundis de 18h30 à 21h
Du 10 janvier au 28 février 2022

RDV d’information via ZOOM
le lundi 01 novembre 2021 et le lundi 20 décembre 2021
de 18h30 à 19h30

L'auto bienveillance consciente consiste à bien veiller sur soi, libre de toute forme de conditionnements.

Face à une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, nous sommes bien souvent « très » et parfois « trop » exigeants vis à vis de nous-mêmes.

Que ce soit dans le cadre de la relation intime ou bien professionnelle, ce programme d’auto bienveillance consciente est une invitation à reconnaitre ses propres qualités, un moyen d’entretenir un état émotionnel équilibré, et une façon de se donner du réconfort face aux multiples défis de la relation humaine.

« L'auto bienveillance consciente nous conduit à accepter nos limites tout en prenant conscience du potentiel de transformation qui est en chacun de nous »
Mathieu Ricard

De nombreuses études cliniques ont démontré les bienfaits de ce nouveau programme, tant sur le plan de la santé physique que émotionnelle.

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En ces temps fragiles, plus que jamais, nous sommes invités à développer un état d'esprit pleinement conscient de façon à ne pas basculer dans une contagion émotionnelle. Une fois encore, prenons soin de nous pour prendre soin des autres, apprenons ensemble de quelle façon intégrer la pleine conscience dans nos existences au niveau du corps, de la parole et de l’esprit. Pour cela je vous propose de nous retrouver dans un havre de paix, de calme et de repos. Le fil rouge de ce WE nous amènera à contacter la dimension de sagesse déjà présente en soi. Cultiver un espace de paix intérieure, même quelques instants, est le meilleur remède à la morosité.

Au programme il y aura de nombreux temps de méditation en groupe dans le salon au coin de la cheminée, des temps de yoga dans la chapelle, la marche en conscience dans le patio, et bien sûr des repas délicieux, des sourires, des rires, de la joie, de la relation humaine pour nourrir nos corps et nos cœurs.

Vous pouvez réserver votre place dès maintenant.

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Retraite 1
du samedi 19 mars 2022 - au samedi 26 mars 2022

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Retraite 2 
du samedi 26 mars 2022 - au samedi 02 avril 2022

2 Retraites de 4 journées de pratiques méditatives et yoga tibétain suivies (en option) par 2 journées organisées afin de visiter la région. Nous serons accompagnés par Stéphane, notre hôte qui a créé ce lieu magique AGHJA SERENA.

L’accent sera mis sur la pratique méditative et le nombre de participants sera de 15 personnes maximum.

Réservez dès maintenant votre place pour le printemps 2022.

Dans un lieu rare et préservé, AGHJA SERENA est un territoire écologique à la fois sauvage et accueillant, situé en face de Calvi à 10’ de la mer et 15’ de la montagne, au pied du village de Montemagiore.

On y vit bien et les conditions sont parfaites pour favoriser le retour à soi.
- 2 grandes maisons de 4 à 5 places avec piscine chauffée au solaire et 2 petites maisons de hobbits pour 2 à 3 personnes. Aux alentours il y a aussi de nombreuses possibilités d’hébergement.

AGHJA SERENA est situé à 15’ en voiture de l’aéroport de Ste Catherine.

Les pratiques en groupe se dérouleront suivant le temps sous une tente berbère et/ou en extérieur.

En savoir +

« Il y a dans son regard de la compassion, celle des chevaux qui voient les pauvres hommes aller d’une comédie à l’autre. » Ils s’appellent Zingaro, Chaparro, Lautrec, Le Caravage...