Les Formations pour les professionnels de santé, les entreprises, collectivités, organisations et le coaching professionnel sont assurés par Nathalie Blanès. Les pratiques de Méditation de pleine conscience, les ateliers et les retraites méditatives dans des lieux privilégiés entourés de nature, sont assurés par Mahalia Dalmasso.
Accessible via l'application soit via Zoom, soit en présentiel et ouvert à tout public
Le programme ABC s’adresse aux personnes qui ont parfois le sentiment de se « mal - traiter ».
Face a une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, il est fréquent de se sentir « très » et parfois « trop » exigeant vis-à-vis de soi. Les mécanismes d’auto jugement et d’auto dévalorisation nourrissent un « état de desamour » entraînant à son tour des débordements émotionnels et des processus de stress.
Il convient alors de développer un apprentissage d’auto bienveillance consciente.
Le cycle ABC s’appuie sur la pratique méditative de pleine conscience et l'exploration de l'incroyable pouvoir du souffle. Que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou que vous soyez novice en la matière, cet apprentissage de la « Bientraitance de soi » est recommandé à toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer des obstacles à l’épanouissement et l’accomplissement de soi.
La méditation au service du prendre soin de soi. Qu’allez vous vivre en participant au programme ABC ?
La première question à vous poser est : « Suis-je bienveillant(e) et bien traitant(e) avec moi-même » ?
En vous appuyant sur de nombreuses pratiques méditatives et autres exercices de Pleine Conscience, ce cycle vous invite à vous positionner au centre de votre existence.
Vous apprendrez à vous écouter et à vous respecter.
Vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour vivre en amitié avec vous-même.
Vous développerez un état d'esprit nourri par votre propre sécurité intérieure.
Vous cultiverez vos facultés de positionnement dans la relation à l'autre en respectant vos limites et vos besoins.
Vous développerez votre potentiel de transformation et de créativité.
Vous vous débarrasserez de vos mécanismes parasites à fin de rencontrer votre liberté intérieure.
AU COURS DE CETTE PÉRIODE DE 2 MOIS, L'ACCENT EST CENTRÉ SUR LA RÉGULARITÉ DU TEMPS QUE VOUS VOUS OFFREZ
Si possible chaque jour 20 minutes (minimum) de pratique formelle grâce aux diverses approches que vous découvrirez lors des ateliers : Méditation de Pleine Conscience - méditation du calme mental, méditation de présence ouverte - investigation méditative - Pranayama (pratique du souffle conscient) - temps de repos allongé - yoga de la colonne vertébrale - Pratique des Mudras …
Vous avez toutes les ressources nécessaires pour choisir les supports adaptés à votre état et vos besoins du moment (physique et psychique). Vous apprendrez ainsi à écouter et faire confiance à votre langage intérieur.
IL EST ÉGALEMENT RECOMMANDÉ DE PRATIQUER UNE FOIS PAR SEMAINE, UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE.
Que ce soit du yoga, de la salsa, de l’aviron, de la course ou de la marche à pied, une activité de piscine, de l’escalade … ce que vous voulez … L'exercice est un allié de poids pour préserver une bonne énergie vitale. Au cours de ces activités, la production de dopamine (hormone du plaisir immédiat), de sérotonine (hormone de la bonne humeur) et d’ endorphines (hormone du bonheur), favorisent le renforcement d’un « bon moral ».
PAR LE BIAIS DE L’INVESTIGATION MÉDITATIVE FORMELLE ET NON FORMELLE,
Vous aborderez les notions essentielles qui constituent la base d’un état de sécurité intérieure. Depuis cette qualité de présence, vous pourrez observer de façon « non jugeante », la construction de votre « identité ». Vous découvrirez les filtres habituels depuis lesquels vous vous reliez à vous-même ainsi que votre façon habituelle d’appréhender le monde. Vous reconnaîtrez dans le même temps le caractère changeant et illusoire des phénomènes de la pensées, des croyances et des convictions construits sur des réalités virtuelles de la conscience collective. En changeant de perspective vous transformerez vos schémas habituels de fonctionnement et pourrez décider en conscience de la direction que vous souhaitez donner à votre existence.
DES DOCUMENTS ÉCRITS FACILITERONT VOTRE CHEMINEMENT ET VOUS ACCOMPAGNERONT DANS CE TEMPS D'INVESTIGATION PERSONNELLE.
La présence de chacun(e) participe à l’énergie du groupe et la force du groupe accompagne chacun(e). Les 8 ateliers hebdomadaires sont suivis 2 mois plus tard du 9ème atelier pour faire le point sur la continuité et l'intégration de ce cycle à la fin de celui-ci.
Au cours des 8 ateliers, le cheminement s’appuie sur des temps d’« activités de pleine conscience », notamment :
Méditation du précieux corps humain En position allongée, il convient de ramener l'esprit à la maison de façon à rencontrer les sensations corporelles pour les appréhender en tant qu'indicateur de votre énergie vitale. Le manque d’attention corporelle est une façon de vous mal traiter. Votre corps vous parle, il convient maintenant de l’écouter, de comprendre son langage et de le respecter. Ce précieux corps humain peut-être envisagé comme le précieux véhicule de la conscience, le précieux palais de la « présence ». Ceci constitue la première étape de l'auto bienveillance.
Savoir s'offrir un temps de véritable détente Le corps et la psyché ont des besoins dont celui d'un véritable moment de relaxation. S’autoriser un moment de détente constitue la condition requise pour gouter à un état un état de « présence consciente ».
La méditation du calme mental L'activité cérébrale est un mécanisme merveilleux et qui cependant, par la force de l'habitude peut devenir envahissante. En amenant l’attention sur le souffle, la dynamique psychique apprend à ralentir, à se poser, à se détendre. Ce temps de pause désamorce les processus de l’agitation mentale en la reconnaissant pour ce qu’elle est, et sans la combattre. En ramenant l’attention sur le moment présent, cette méditation favorise l’écoute et le respect de soi.
Méditation Vypassana Ce terme signifie « voir les choses telles qu'elles sont réellement ». Par un entraînement formel, cette pratique consiste à observer les multiples fonctionnement de l’esprit. La méditation Vypassana est considérée comme faisant partie des thérapie cognitives et comportementales de troisième vague. Il s’agit d’ une « métamorphose de l'esprit » (de ce que vous pensez être), par la compréhension de vos propres stratégies de fonctionnement : saisie, fixation, anticipation, interprétation, croyance, doute … Ces systèmes sont à l’origine des auto jugement, auto critique, dévalorisation, culpabilité, anxiété … Cette méditation est accompagnée par des explications portant sur les 8 dimensions et fonctionnement de « Conscience ». (enseignement qui remonte à plusieurs milliers d'années). En vous appuyant sur la réalité des faits, vous vous libèrerez de vos croyances limitantes à l'origine de la maltraitance de soi.
Méditation de bienveillance Il s'agit de rencontrer et cultiver votre capacité à être doux(ce) et tendre avec vous même. En abandonnant toute forme d’auto-jugement, vous découvrirez qu'il est possible de cultiver un état d'esprit « auto bienveillant », nourri par un sentiment de gratitude. Cette méditation constitue le pré-requis pour cultiver un état d'esprit altruiste dans la relation à soi et l’autre.
La pratique du « Pranayama » Ces pratiques ancestrales de respiration yoguique très simples, proposent différents types de souffle qui stimulent les divers systèmes du précieux corps humain : systèmes cérébraux, musculaire, lymphatique, cardio-vasculaire … Etudes scientifiques et essais cliniques à l’appui ont permis de prouver que le souffle est une source d’énergie vitale dont nous disposons tous, capable d’améliorer l’état de santé physique en renforçant le système immunitaire. Sur le plan psychique il est étonnant de constater l'impact immédiat sur la qualité de présence. En quelques instants le mental se calme et facilite l’ancrage adans le moment présent. Cette pratique constitue ce que j'appelle « glisser la clé dans la serrure pour ramener l'esprit à la maison ».
La conscience des « Gestes » L’Initiation et l'intégration des gestes conscients de façon formelle et non formelle favorisent une communication non violente en maintenant une présence juste à soi et à l’autre.
Le développement de l'intelligence émotionnelle. Il s'agit de comprendre vos émotions, de les vivre et de les exprimer sans vous juger tout en préservant la qualité relationnelle qui vous relie à l’autre. L’observation de vos propres comportements vous permettra au quotidien de prendre du recul par rapport aux situations délicates. Plutôt que de les combattre, l’intelligence émotionnelle permet d’utiliser le pouvoir des émotions perturbatrices afin de répondre plutôt que de réagir. Afin de vous entraîner à la prise de recul, j'ai créé un exercice très simple que j'appelle les 5 R.
La communication bienveillante s'appuie sur une qualité d’écoute sensible, appelée écoute active Au cours de nos échanges et tout au long des ateliers, vous cultiverez la qualité de présence à l'autre en utilisant l’exercice du SPHINX. Vous découvrirez la puissance du dialogue exploratoire et le pouvoir communicatif de la bienveillance. Vous découvrirez les quatre étapes de la communication non-violente créé par Marshall Rosenberg.
Les réflexions personnelles et communes constituent des outils du changement basés sur une démarche empirique (exploration du monde sensible des émotions, des sentiments et des pensées).
RDV d’information via ZOOM le lundi 02 février2024de 18h30 à 19h30
UN PROGRAMME ABC SE DÉROULE SUR 8 ATELIERS DE 2H
8 Ateliers hebdomadaires Les lundisdu 12 févrierau 02 avril 2024de 18h30à20h30
programme des ateliers
Atelier 1 - 12 février A la rencontre du précieux corps humain (Pratique de la méditation allongée + pratique des 5R)
Atelier 2 - 19 février Ressentir et comprendre le système émotionnel (Méditation assise et Mudra de réconfort)
Atelier 3 - 26 février Qu’est ce qu’une pensée ? L'incroyable pouvoir du souffle sur la dynamique psychique
Atelier 4 - 04 mars Le fonctionnement de l’esprit - Les 6 blessures archaïques (Méditation et non identification)
Atelier 5 - 11 mars Desamour et maltraitance de soi - Les 5 obstacles à " l'état d'amour " (Pleine conscience formelle et non formelle)
Atelier 6 - 18 mars Le pouvoir de l’altruisme - La Communication Non Violente soutenue par les 8 Paramitas
Atelier 7 - 25 mars Le pouvoir de la colère - Intelligence émotionnelle et emphatie cognitive
Atelier 8 - 02 avril(mardi) Méditation - Amour et sagesse - L'infini pouvoir créateur de l'esprit
Participation au cycle ABC
Si vous êtes intéressé par ce programme, vous êtes prié de signaler votre présence au rendez-vous d'information ZOOM qui constitue le pré requis pour votre participation au cycle ABC.
Tarif du programme : 350 €
Rejoindrele lien Zoom ici ID de réunion : 449 499 5380 - Code secret : 262968
Formation - Coaching - Méditation de pleine conscience
Nathalie Blanèsdirigeante et formatrice de l'organisme de formation Essor Santé, assure les formations pour les professionnels de santé, les entreprises, collectivités, organisations et le coaching professionnel. Elle intervient sur toute la France.
ESSOR-Santé dispense des formations et anime des ateliers de perfectionnement qui s’adressent aux établissements de santé publics et privés : hôpitaux, CHU, cliniques, maisons de convalescence, EHPAD, structures d’accompagnement à domicile et de soins à la personne; associations de patients, etc… Les formations et les ateliers se réalisent en intra-muros dans le cadre de la formation continue sur les thèmes de la prévention de l’épuisement professionnel, la gestion du stress, l’intelligence émotionnelle, la communication bienveillante, la gestion de conflits et la conduite du changement au service du soin.
Pour les entreprises, collectivités, associations de patients et d'usagers, organisations publiques ou privés...
ESSOR-Santé dispense des formations et anime des ateliers coaching en intra-muros dans le cadre de la formation continue sur les thèmes de la prévention de l’épuisement professionnel, la gestion du stress, l’intelligence émotionnelle, la communication bienveillante, la gestion de conflits et la conduite du changement.
Nous sommes en capacité de répondre à toute demande spécifique en construisant des formations et des ateliers sur mesure, adaptés à vos besoins et enjeux particuliers.
Notre expertise nous permet de concevoir des solutions personnalisées pour accompagner efficacement vos équipes et relever les défis uniques auxquels vous faites face.
Ces pratiques s’adressent aussi bien aux personnes qui souhaitent découvrir la méditation qu’à celles déjà engagées sur cette voie. Ces activités de méditation se déroulent via l'application Zoom
entreprises privées et publiques - collectivités - associations - etc...
Nos formations et ateliers coaching s’adressent aux salarié·e·s, cadres, et membres de la direction des entreprises privées et publiques, ainsi qu'aux agents et responsables des collectivités territoriales.
Ils sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques des organisations et institutions publiques ou privées qui souhaitent renforcer le bien-être de leurs équipes et développer des pratiques collaboratives efficaces.
Nos programmes sont axés sur la gestion du stress, la prévention de l’épuisement professionnel, l’amélioration des relations interpersonnelles, ainsi que la gestion des conflits et la conduite du changement, afin de favoriser un environnement de travail plus harmonieux et résilient.
Je suis Nathalie Blanès, dirigeante et formatrice du centre de formation ESSOR Santé.
Après un parcours professionnels riche et diversifié, auprès des professionnels de santé, en tant que Déléguée Hospitalière et Responsable régionale du parcours de soins du patient, j’ai choisi de me consacrer à la formation et à l’accompagnement collectif et individuel au sein des établissements de santé, entreprises, collectivités et des particuliers.
-Coach Professionnelle certifiée RNCP et Maître Praticienne en EFT Clinique et Psychologie Énergétique, je dispense des formations et anime des ateliers axés sur l’amélioration de la qualité de vie au travail et des relations professionnelles.
Je suis intimement convaincue que le bien-être personnel, la pensée positive et le développement d'un état d'esprit constructif peuvent influencer positivement notre vie et nos relations professionnelles.
- Titulaire du Diplôme Universitaire de " Médecine, Méditation et Neuro-science " de la Faculté de Médecine à l'Université de Strasbourg. - Comité pédagogique Diplôme Universitaire " Méditation, Relation thérapeutique et Soins " Faculté de Médecine Nice. - Diplôme Inter Universitaire de Soins Palliatifs au CHU de NICE. - Directrice de l'organismeEssor Santé, centre de formation en milieu hospitalier et médico-social, jusqu'en septembre 2024. - Créatrice & instructeur du cycle ABC (programme d'autobienveillance consciente). - Instructeur MBSR certifiée selon le cursus du CFM (Center For Mindfulness in medecine, healthcare and society créé par Jon Kabat Zinn) U.S.A. - Conférencière.
Une nouvelle salle confortable, calme et lumineuse est parfaite pour la pratique des Cycles MBSR et des Ateliers MBSR et de présence conscience qui s'y déroulent de façon annuelle ou/et bi-annuelle.
2021 (nouvelles dates en suspen)
Lieu de pratique :Monaco en présentiel ou selon l'actualitévia Zoom
Réunion d’information via Zoom : lundi 18 janvier 2021
Dates et horaires :Tous les lundis viade19:00 à 21:30
du 25 janvier au 15 mars 2021
Atelier 1 - 25 janvier Atelier 2 - 01 février Atelier 3 - 08 février Atelier 4 - 15 février Atelier 5 - 22 février Atelier 6 - 01 mars Atelier 7 - 08 mars Atelier 8 - 15 mars
Journée continue de pratique intensive de 7h. le dimanche xx xx 2021, selon l'actualité en vigueur.
TARIFS
Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : En Présentiel Monaco 390 € Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : 490 €
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.
Les Cycles MBSR et de Pleine Conscience se dérouleront de nouveau en présentiel, à L'Espace Danse (l'ancienne salle Samasthiti) dans le vieil Antibes
2025
Les samedis, du 18 janvier au 15 mars 2025 de 14h30 à 16h30
Lieu de pratique : Espace Danse(dans l'ancienne salle Samasthiti), 1 rue Paul Bourgarel - 06600 Vieil Antibes
2 Réunions d’information via Zoom : le samedi 14 décembre 2024 et/ou le samedi 11 janvier 2025 de 11:00 à 12:00
Dates et horaires :Tous les samedis de14:30 à 16:30
RDV en2025
Atelier 1 - 18 janvier Atelier 2 - 25 janvier Atelier 3 - 1er février Atelier 4 - 08 février Atelier 5 - 15 février Atelier 6 - 22 février Atelier 7 - 8 mars Atelier 8 - 15 mars
+1 Après-midi de pratique intensive 4h. le samedi 1er mars 2025
Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : MBSR Antibes390 € Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : me contacter
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.
Les Cycles MBSR et de pleine conscience se dérouleront via l'application internet Zoom, nous permettant ainsi de nous relier en vidéo
2021
Lieu de pratique :de chez vous ou d'où vous voulez via Zoom
Réunion d’information via Zoom, accès à la salle :mardi 19 octobre 2021 de 18:30 à 19:30
Dates et horaires :Tous les mardis viade18:30 à 21:00
du 2 novembreau 21 décembre 2021
Atelier 1 - 02 novembre Atelier 2 - 09 novembre Atelier 3 - 16 novembre Atelier 4 - 23 novembre Atelier 5 - 30 novembre Atelier 6 - 07 décembre Atelier 7 - 14 décembre Atelier 8 - 21 décembre
Journée continue de pratique intensive de 7h. le samedi 11 décembre 2021
Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : MBSR via ZOOM 350 € Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : 450 €
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.
Les Cycles MBSR et de pleine conscience se dérouleront via l'application internet Zoom, nous permettant ainsi de nous relier en vidéo
2023
Les samedis, du 11 février au 8 avril 2023 de 16h00 à 18h30
Lieu de pratique :de chez vous ou d'où vous voulez via Zoom
2 Réunions d’information via Zoom :le samedi 17 décembre 2022et/ou le samedi 28 janvier 2023 de 16:00 à 17:00
Dates et horaires :Tous les samedi viade18:30 à 21:00
RDV en2023
Atelier 1 - 11 février Atelier 2 - 18 février Atelier 3 - 25 février Atelier 4 - 04 mars Atelier 5 - 11 mars Atelier 6 - 18 mars Atelier 7 - 1 avril Atelier 8 - 8 avril
Journée continue de pratique intensive de 7h. le samedi 25 mars 2023
Tarif Individuel TTC pour l’ensemble des ateliers et les supports pédagogiques : MBSR via ZOOM 350 € Tarif formation continue TTC contrat ou convention d’entreprise : 450 €
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins.
Les cycles MBSR, les cycles ABC, les ateliers hebdomadaires de méditation ainsi que les temps de retraite sont des moments privilégiés. Ils vous invitent à prendre soin de vous en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires et de jugement.
Validé par la médecine et les neurosciences, la méditation de pleine conscience est l’outil privilégié de la « médecine intégrative Corps-Esprit ». Ces temps de pause vous permettent de renforcer vos capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi. Le pouvoir de transformation de l’existence ne réside ni dans le futur, ni dans le passé mais uniquement dans la qualité de présence ici et maintenant.
Ces activités sont à votre disposition quelle que soit votre expérience de la méditation.
MÉDITATION ET YOGA 3 jours pour se faire du bien en Pleine Conscience
Dans un lieu magique | Le Monastère de Ségriès
Retrouvez la dimension du Sacré dans le quotidien de la vie ordinaire « Tourbillon émotionnel et communication consciente pour éclairer notre humanité »
Au coeur d'un monde en évolution ou les défis personnels et professionnels se multiplient, s'offrir un temps à l’écart de l’agitation et du bruit des villes, dans un lieu de paix, au cœur d’une nature intacte et préservée, constitue un voyage passionnant et aussi une nécessité vitale.
En introduction, nous explorerons la façon de célébrer la dimension « du sacré dans le quotidien de la vie ordinaire ».
Nous serons portés par la présence méditative, les exercices de yoga avec notre chère Florence, de Pranayama et des temps de contemplation.
Ce qui donne du sens à l'existence réside dans le fait que l'autre existe, nous allons donc explorer les rouages de la communication consciente. Nous découvrirons comment utiliser les émotions perturbatrices en tant qu’ « alliées » pour libérer les mécanismes de réactivité. OUI il est possible, de poser des limites, d'exprimer des besoins, d'exposer un positionnement, sans basculer dans une dynamique conflictuelle. Cela s'apprend et s’apprivoise.
Cultiver un espace de joie et de paix intérieure, même quelques instants, est le meilleur remède aux conflits et à l'agitation ambiante. De tout cœur ensemble sur la voie de la conscience.
Mahalia
Pour ce printemps, réservez dès à présent votre week-end de 3 jours,retrouvons-nous
Du jeudi 1er mai 2025à partir de 15h (l'accueil à partir de 10h, en option le déjeuner pour le 1er mai) au dimanche 4 mai 2025à 15h pour une retraite de printemps dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix, en plein coeur de la Haute-Provence...
La facade du Monastère
Ségriès - retraite 2021
Ségries, cour intérieure
Ségriés Retraite 2021
Ségriès Le Jardin
Ségriès - retraite 2021
La piscine
Ségriès - retraite 2021
Ségriès les chambres
En cours d'inscription
Avec joie et en toute simplicité, je continue de vous proposer des séjours d'exception au coeur d'une nature intacte et protégée, pour se faire plaisir, pour se faire du bien, pour écouter la résonance de la simple présence.
Ces 3 journées nous permettront :
D'approfondir nos pratiques méditatives.
De comprendre le fonctionnement des processus de conscience.
De régénérer notre énergie vitale en utilisant les respirations de Pranayama.
D'explorer la joie du corps en mouvement grâce au merveilleux yoga de Florence.
De partager le plaisir simple d'être ensemble autour de repas délicieux.
De vivre 2 soirées consacrées l’une au « corps en danse » l’autre au « partage artistique »
Le thème de notre retraite peut évoluer au fil de vos demandes.
Nos retrouvailles sont toujours joyeuses. Nous verrons ensemble de quelles façons éclairer notre quotidien avec davantage de légèreté. Cultiver la voie de la sagesse permet d'aborder le monde tel qu'il est, bien ancré dans la réalité, libre du mirage des projections, tout en se réjouissant des instants ordinaires à célébrer.
Chacun est libre de participer aux activités choisies en toute liberté.
Cycle MBSR programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience
Les samedis, du 18 janvier au 15 mars 2025 de 14:30 à 16:30 2 Réunions d’information via Zoom :le samedi 14 décembre 2024et/ou le samedi 11 janvier 2025 de 11:00 à 12:00
Réunion d'information accessible via l'application Zoom et ouvert à tout public
Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h00 et un après-midide pratique intensive de 4h00.
Un cycle MBSR est un programme de gestion des mécanismes du stress et de prévention de l’épuisement professionnel. Il permet de transformer les processus habituels d’affairement en une qualité de présence dite de « pleine conscience ». Il s’agit d’un moment privilégié, une invitation à prendre soin de soi en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires envahissants. Ces temps de pause permettent de renforcer les capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi.
Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété. L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.
Table ronde avec Jon Kabat-Zinn en video live interactive “40 ans de MBSR “,
« Pour quelle raison intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »
Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.
La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :
Prévenir l’épuisement professionnel.
Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
Accompagneret prévenir les états dépressifs.
Calmer l'agitation mentale.
Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
Cycle ABC Un programme d'Auto Bienveillance Consciente
Accessible via soit en présentiel, soit par zoom et ouvert à tout public
Le programme ABC s’adresse aux personnes qui ont parfois le sentiment de se « mal - traiter ».
Face a une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, il est fréquent de se sentir « très » et parfois « trop » exigeant vis-à-vis de soi. Les mécanismes d’auto jugement et d’auto dévalorisation nourrissent un « état de desamour » entraînant à son tour des débordements émotionnels et des processus de stress.
Il convient alors de développer un apprentissage d’auto bienveillance consciente.
Le cycle ABC s’appuie sur la pratique méditative de pleine conscience et l'exploration de l'incroyable pouvoir du souffle. Que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou que vous soyez novice en la matière, cet apprentissage de la « Bientraitance de soi » est recommandé à toutes celles et ceux qui souhaitent se libérer des obstacles à l’épanouissement et l’accomplissement de soi.
La méditation au service du prendre soin de soi
Qu’allez vous vivre en participant au programme ABC ?
La première question à vous poser est :
« Suis-je bienveillant(e) et bien traitant(e) avec moi-même » ?
En vous appuyant sur de nombreuses pratiques méditatives et autres exercices de Pleine Conscience, ce cycle vous invite à vous positionner au centre de votre existence.
Vous apprendrez à vous écouter et à vous respecter.
Vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait pour vivre en amitié avec vous-même.
Vous développerez un état d'esprit nourri par votre propre sécurité intérieure.
Vous cultiverez vos facultés de positionnement dans la relation à l'autre en respectant vos limites et vos besoins.
Vous développerez votre potentiel de transformation et de créativité.
Vous vous débarrasserez de vos mécanismes parasites à fin de rencontrer votre liberté intérieure.
« L'auto bienveillance consciente nous conduit à accepter nos limites tout en prenant conscience du potentiel de transformation présent en chacun de nous »
Mathieu Ricard
UN PROGRAMME ABC SE DÉROULE SUR 8 ATELIERS DE 2H
8 Ateliers hebdomadaires Les lundis,du 12 février au(mardi) 02 avril 2024, de 18h30 à 20h30
RDV d’information via ZOOM, le vendredi 02 février2024,de 18h30 à 19h30
Comment demeurer calme et tranquille quand tout s'agite autour de vous ?
Cet atelier s’adresse à toute personne (débutant et habitué) qui souhaite découvrir, entretenir et approfondir la méditation laïque de pleine conscience. Ce temps de pause permet aussi aux personnes ayant participé aux Cycles ABC et/ou MBSR de maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative. Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour cultiver une vie saine et apaisée, pour maintenir un équilibre au cœur du tumulte quotidien. L’alternance des temps de pratique et de dialogue permet d’explorer ensemble les moyens d'intégrer les bénéfices de la méditation de façon non formelle dans la vie de tous les jours. L'application zoom facilite ces temps de rencontre depuis un espace confortable chez soi.
Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. Le temps de méditation est suivi d’un échange sous forme de « questions-réponses » abordant la place de la pleine conscience dans notre vie au quotidien.
Retrouvez-moi en direct via ZOOM confortablement installé chez vous, pour une pause méditative suivi d’un temps de réflexion partagée sur la façon d’intégrer la pleine conscience dans le quotidien.
ID de l'atelier de Méditation Zoom : 449 499 5380 - Code secret : 262968 ou en cliquant ICI
Atelier de « Retrouvaille Méditative », (tout public)
Parfois il suffit de pas grand-chose pour passer de l'ombre à la lumière …
Le Samedi 1er mars 2025 de 13h30 à 17h30
Espace Danse (ancienne salle Samasthiti) 1 rue Paul Bourgarel, 06600 Vieil Antibes
L'atelier de méditation “ Retrouvailles Méditatives ” est une opportunité pour nous retrouver
« pour de vrai ».
Je choisis des lieux particulièrement propices au calme et la joie de méditer ensemble est toujours au rendez-vous.
Ces ateliers s’adressent aux personnes qui souhaitent découvrir les pratiques méditatives de Pleine Conscience. Ces temps de rencontre se vivent selon la saison, dans la nature ou en salle. L’alternance des temps de pratiques et de dialogues permettent d’approfondir la façon de cultiver un état d’esprit calme et détendu au quotidien, quelles que soient les circonstances. Ce temps de pause permet de désamorcer les processus d’agitation en favorisant l’écoute et le respect de soi.
Il est important pour moi que tu saches que la formation que tu as délivrée à l'hôpital de Grasse en novembre/décembre sur la Méditation de Pleine Conscience a toujours un impact très positif sur mon rapport à la colère, la peur, la temporalité et du coup à cet autre dont je parlais à demi mot Je me sens plus apaisée, ça tient dans le temps. Cette formation et le transfert que j'ai eu très vite avec toi, sont vraiment arrivés au bon moment, celui où je pouvais en saisir un regard et des outils essentiels pour faire un pas de côté et ainsi cesser (et j'espère pas juste en pause) un schéma répétitif dans lequel j'étais embourbée depuis trop longtemps. Je sais bien que c'est moi qui fait le job pour aller de l'avant mais QUAND MÊME, je te dis un immense MERCI pour ton accompagnement dans ce cheminement.
Pascale
Cycle ABC
Bonsoir Mahalia,
Quelques mots tardifs et sincères pour te remercier pour le cycle ABC qui me donne une belle direction sur mon début de chemin de pleine conscience et de transformation positive de mon esprit….
Je m’agrandis. Je progresse pas à pas.
Je me replonge dans les ateliers et je les savoure.
Nicole
Accompagnement
Merci mahalia pour cette formation !
Le chemin n est pas facile et les outils que tu nous a donné pour avancer sont passionnants ! Avoir un regard bienveillant sur mes émotions, mieux comprendre mes réactions et celles des autres, tout ça grâce à ton accompagnement ! Un grand merci.
Carole
Cycle ABC
Je te remercie encore pour ce cycle ABC riche d'enseignement.
Quelques mots pour le définir : Intense, riche, dérangeant mais permettant une intime connexion à moi, dans le respect de moi.
Le chemin du vrai Amour de soi est difficile et cela a été parfois douloureux d'accepter mes failles et mes limites.
Encore un grand merci pour ce que tu es et l'enseignement que tu nous transmets.
Nathalie
Formation
Encore un grand merci pour cette formation riche sur tous les plans.
Emma
Cycle ABC
Je te remercie pour l'atelier ABC qui m'a permis de m'initier à la méditation. Cela faisait longtemps que je songeais à me lancer et j'ai trouvé la bonne personne et le bon moment.
J'ai beaucoup aimé nos ateliers, et pendant ces semaines je dormais mieux, j’ai vu les effets positifs de la méditation dans la gestion émotionnelle.
Nathalie
Cycle ABC
Mahalia, j’ai été heureuse de participer au cycle. Les enseignements tant théoriques que pratiques m’ont beaucoup intéressée et se sont révélés riches de portée et de résonances. C’est une voie royale pour s’initier à la méditation et inscrire cette pratique au quotidien dans sa vie.
Valérie
Cycle ABC
Ce cycle ABC m'a énormément plu car beaucoup plus intime que le cycle MBSR. Mes résolutions sont fortes et ma pratique un peu disparate mais quand le besoin s'en fait sentir je pense à toi et cela me permet de mettre en pratique certains outils.
J'ai bien compris que je ne peux pas tout maîtriser, que je peux arrêter de me culpabiliser et que je dois surtout apprendre à " lâcher l'affaire ".
je vais tacher de prendre soin de moi pour mieux appréhender les autres et de continuer ton enseignement.
Merci encore pour ta compassion, ta vision positive de tous les stress exposés qui comme par magie se résolvent avec ton écoute et tes paroles pleines de sagesse et de résilience.
Chantal
Cycle ABC
Ce cycle est tellement riche que j'aurai aimé qu'il dure plus longtemps afin de pouvoir intégrer davantage les différents outils.
J'ai beaucoup de gratitude pour toi Mahalia, tu me permets d'avancer sur le chemin. Merci de ta présence, merci de faire ce que tu fais.
Françoise
ABC
Merci pour cette réunion d'hier ABC et tu as vraiment tapé dans le mille avec la culpabilité.
Je sais que je suis moi... et je fais de mon mieux. Prendre conscience de cette culpabilité est déjà un grand pas ! Et aussi super l'exercice du nerf vagal ça c'est un bon outil (encore un !!)
Pétra
Retraite Trimurti août 2020
Merci beaucoup Mahalia !
Ce weekend était vraiment un pur bonheur, quelle chance d'avoir pu vivre ça.
Martina
Retraite Trimurti août 2020
Merci encore pour ce WE enrichissant et fabuleux.
Je recopie mes notes prises pendant le WE pour ne rien perdre de tes paroles précieuses.
Didier
Retraite Trimurti août 2020
Merci du fond du coeur pour tous tes enseignements de ce week-end. Ils vont m’aider à appréhender différemment et plus sereinement le quotidien et la vie en général désormais. Je garde précieusement dans mon coeur tous ces moments et cette belle énergie partagée avec avec l’ensemble de ce groupe et avec cette belle équipe d’enseignants au top !
Carole
Cycle ABC, mars 2022
Merci de mettre à notre disposition un tel programme ! Pour moi, de merveilleuses manifestations de notre divine humanité. Nous avons été co créateurs de ces moments de partages sincères et si chaleureux.
Eléonore
Cycle ABC, mars 2022
Le cycle ABC m’a permis d’assoir ma pratique d’une manière régulière, d’approfondir toutes les notions abordées, de sentir un moi plus profond, un coeur plus ouvert. J’ai beaucoup aimé tes enseignements, j’ai particulièrement aimé l’Atelier 7 qui a éclairé beaucoup de questionnements à propos de la colère et de le violence.
Catherine
Cycle ABC, mars 2022
Merci pour cette belle aventure. Je l’ai savourée et j’étais très inspirée par tes partages et les rencontres. Les expériences de chacun étaient tellement enrichissantes. Je trouve que le cours a pris toute sa puissance mardi dernier…il nous a peut-être fallu du temps pour rentrer dans l’esprit et en comprendre l’importance. Jamais comme avec l’ABC, j’ai compris la force du groupe, qui naît de la confiance et du respect des participants et de notre envie commune de nous accomplir et de comprendre cette notion d’éveil, si abstraite et difficile à saisir . Je pense que la force de cette « formation » repose sur l’ expérience orchestrée avec générosité et bienveillance. Pas des dogmes, mais du vécu.
Anne
Cycle ABC, mars 2022
Je voudrais te dire encore merci, je pense que cet enseignement très nourrissant mérite d’être poursuivi. Dans l’époque que nous traversons , nous avons besoin d’être guidés, accompagnés, enseignés, le chemin est parfois semé d’embûches et nous avons besoin d’Êtres lumineux et éclairants. Je t’embrasse mille fois.
Muriel
Cycle ABC, mars 2022
Cette formation a été pour moi l occasion de découvrir le travail sur le souffle, la posture et surtout la place des émotions. Cela va me permette de l appliquer dans ma vie quotidienne et dans mon activité professionnelle. Et je ressens les effets depuis le début car la méditation devient un besoin comme une bulle de bien être et de recentrage sur moi et aussi d ouverture sereine et paisible sur les autres.
Dominique
Cycle ABC, mars 2023
Merci beaucoup.
Grâce à ton enseignement je commence à sentir la différence entre survivre et enfin vivre. Merci Mahalia.
Questions Fréquentes
Qui peut pratiquer la MBSR ?
Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.
Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.
Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».
Je ne fais pas parti du personnel médical, puis-je participer aux activités ?
Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.
Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?
Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.
Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?
Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.
Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?
Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.
Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues?
A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.
J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?
Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».
Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?
Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.
Activités passées
Diplôme Universitaire " Méditation, Relation Thérapeutique et Soins "
Organisé par la Faculté de Médecine, Nice
Ce diplôme universitaire s'adressait aux personnels soignants hospitaliers et libéraux. Mahalia Damasso intervient en tant que membre du Comité Pédagogique et enseignante.
La FORMATION
Cet D.U. au cours duquel je suis intervenue. Une véritable aventure humaine qui se déploie bien au-delà de la simple théorie grâce à l’alternance de l’enseignement avec la pratique méditative de Pleine Conscience.
Prendre soin des soignants, prendre soin de la relation de soin, pour mieux prendre soin des patients.
Transmettre la méditation aux soignants et prévenir l’épuisement professionnel,
Développer une qualité de présence dans la relation soignant/soigné,
Intégrer la pleine présence aux soins conventionnels.
Les participants du milieu du soin se sont réunis pour ce diplôme universitaire novateur dans le champ de la médecine intégrative “ Corps – Esprit ”
La formation était élaborée sur un rythme mensuel de 6 fois 2 jours les vendredis et samedis, ainsi que 3 jours de pratique intensive.
Avec nos
Partenaires
Logo Center for Mindfulness
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Logo Fifpl
Membre de l'ADM
Membre de l'ADM - Association Mindfulness France
OMCNC
Observatoire des Médecines Complémentaires Non Conventionnelles
Université de Médecine Nice Sophia-Antipolis
Diplôme Universitaire Méditation, relations thérapeutiques et soins
Si vous souhaitez davantage d'informations ou bien partager vos commentaires, n'hésitez pas à nous contacter, en cliquant ici.
Vous avez des questions ?
...faire une réservation, besoin d'information, ou vous inscrire à un événement,
Pour tout public, dans un cadre idilique, magique avec une vue imprenable, le lieu est est parfait pour le yoga et les pratiques de méditation. Les cycles MBSR s’y dérouleront les lundis, du 07 janvier au 11 mars 2019de façon hebdomadaire.
Si possible chaque jour 20 minutes (minimum) de pratique formelle grâce aux diverses approches que vous découvrirez lors des ateliers : Méditation de Pleine Conscience - méditation du calme mental, méditation de présence ouverte - investigation méditative - Pranayama (pratique du souffle conscient) - temps de repos allongé - yoga de la colonne vertébrale - Pratique des Mudras …
PAR LE BIAIS DE L’INVESTIGATION MÉDITATIVE FORMELLE ET NON FORMELLE,
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